ヴィヴィ 白石店(Vivi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 10:49:24.0
- 反り腰かどうかを見極める！仰向け寝るだけチェック法
こんにちは！
Viviピラティス/札幌ピラティス インストラクターのダイチです！
「腰が痛くなりやすい…」
「下腹だけがぽっこり出る…」
そんなお悩みの原因、“反り腰”にあるかもしれません。
反り腰とは、骨盤が前に傾きすぎて腰椎（腰の骨）が反ってしまっている状態。
女性に多く見られ、腰痛・下腹ぽっこり・脚太り・姿勢不良の原因にもなります。
今回は、自宅ですぐできる！
仰向けで寝るだけの反り腰チェック法をご紹介します。
【反り腰チェックのやり方】
1. 床やベッドに仰向けに寝て、膝を軽く立てます。
2. 両手を腰の下に入れてみましょう。
3. 指先がスルッと入る、または手のひらがすっぽり入るようなら要注意！
・腰と床の間に大きな空間がある
・手を入れたとき、スカスカして余裕がある
・仰向けで寝てると腰が痛くなる
→これらに当てはまる方は、反り腰タイプの可能性が高いです！
反り腰は、骨盤の前傾・腹筋の弱さ・太ももの前側の硬さなどが関係しています。
この状態が続くと、常に腰に負担がかかり、腰痛・股関節痛・膝痛につながりやすくなります。
当スタジオでは、反り腰の原因となる筋肉バランスの乱れを整えるマンツーマンピラティスを行っています。
マシンピラティスを使って、お腹・お尻・もも裏を適切に鍛えながら、腰に負担をかけないニュートラルな骨盤位置へ導いていきます。
「腹筋しても腰が痛くなる…」
「姿勢を意識すると逆に疲れる…」
そんな方は、まず自分の姿勢タイプを知るところから始めてみてください！
ただいま大変多くのお問い合わせをいただいております。そのためご予約枠が埋まってきており、ご案内が難しくなってきております。
お身体を根本的に改善したい！マシンピラティスをやってみたい！などと興味がある方は、お早めにご予約をお待ちしております♪
#北海道 #札幌 #ピラティス #札幌ピラティス #理学療法士 #マンツーマン #ダイエット
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