アリエス鍼灸整骨院 恵比寿 肩こり・腰痛改善整体・美容鍼灸（旧：アリエス整骨院）
アリエスシンキュウセイコツイン エビス カタコリ ヨウツウカイゼンセイタイ ビヨウシンキュウ
- 接骨・整骨
- あん摩・指圧
- 鍼灸
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- ネイル
- 東京都渋谷区恵比寿南１－２－８ 雨宮ビル５Ｆ
- 頭痛や慢性腰痛・首肩コリに恵比寿で【鍼灸×整体ケア】 恵比寿駅 3分
アリエス整骨院 恵比寿のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-18 12:53:38.0
- 手足ポカポカ生活習慣と自宅でできる簡単ツボ押し
- 手足の冷えに悩む方は非常に多いですが、「体質だから」と諦めていませんか？ 鍼灸整体院で多くの冷え性患者さんを診てきた経験から言えるのは、冷え性は生活習慣とセルフケアが大切です。
今回は、鍼灸師の視点から、血流を促し、体の内側から温めるための具体的な習慣と、効果的なツボ押しをご紹介します。
1. 冷えを招くNG習慣をチェック！手足の冷えの主な原因は、血液の循環が悪くなっていることです。特に現代の生活では、以下のような習慣が血行不良を引き起こしています。
・デスクワークでの長時間同じ姿勢
・シャワーのみの入浴
・首、手首、足首の「三首」が冷えると、全身の温度調節が狂います。
2. 「冷え体質」のための生活習慣意識してほしい事をご紹介します。
・食事で内側から温める根菜類と発酵食品を積極的に: 大根、人参、ゴボウなどの根菜は体を温める「陽」の性質を持っています。また、味噌、醤油、漬物などの発酵食品は腸内環境を整え、体温を上げる手助けをします。
また水やお茶を飲む際は、必ず常温か温かいものを選びましょう。
・湯船に浸かる習慣を: 38～40℃程度の少しぬるめのお湯に、15分～20分ほどゆっくり浸かりましょう。体の芯まで温まり、血行が促進されるとともに、リラックス効果で自律神経も整います。
足首を温める: 湯船に浸かる時間がない日でも、洗面器などにお湯を張って足首（くるぶしの上まで）を温める「足湯」は非常に効果的です。
・軽い運動で熱を作るふくらはぎのポンプ作用を意識: ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、下半身の血液を心臓に戻すポンプの役割を担っています。座りっぱなしの時は、つま先を上げ下げする足首の運動をこまめに行いましょう。
ウォーキング: 1日15分程度のウォーキングでも十分です。筋肉を動かすことで体内で熱が作られ、血行も改善されます。
3. 自宅でできる！冷え性に効果的なツボを2つご紹介します。
ツボの名前場所押し方三陰交（さんいんこう）内くるぶしから指幅4本分、脛の骨の後ろ側のへこんだ部分。親指で「気持ちいい」と感じる程度の強さで5秒間押し、ゆっくり離すのを5回繰り返します。
湧泉（ゆうせん）足の裏の中央よりやや上、指を曲げたときにできる「人」の字のくぼみ。親指やゴルフボールなどで、少し痛みを感じるくらいの強さで押します。湧き出る泉のように元気が出るツボとされ、足全体の血行を促します。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥9,900 【人気No.2】長年お悩みの症状に #鍼灸×整体 90分 通常16900円
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-25
-
●2025-11-18
-
●2025-11-10
-
●2025-10-28
-
●2025-10-13
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（3）
- 2025年10月分（2）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（9）
- 2025年7月分（10）
- 2025年6月分（8）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（1）
- 2025年2月分（5）
もっと見る
アリエス整骨院 恵比寿のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥7,980 【人気No.1】長年お悩みの症状に#鍼灸×整体 60分
|
|
新 規 |
¥9,900 【人気No.2】長年お悩みの症状に #鍼灸×整体 90分 通常16900円
|
|
新 規 |
¥4,980 【人気No.3】 整体マッサージ40分
|
|
新 規 |
¥4,980 【秋疲れ対策】 鍼灸×睡眠改善 60分
|
|
新 規 |
¥4,980 【秋バテ対策】 鍼灸×慢性疲労回復 60分
|
|
新 規 |
¥3,000 【学割U24】スポーツケア
|
