アリエス鍼灸整骨院 恵比寿 肩こり・腰痛改善整体・美容鍼灸（旧：アリエス整骨院）
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アリエス整骨院 恵比寿のブログ
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投稿日：2025-11-25 11:30:36.0
- 急な寒さによる腰の痛みに
- 寒いと筋肉がカチコチに！
血行不良: 寒さで血管が縮むと、腰回りの筋肉への酸素や栄養の供給が滞り、老廃物が溜まりやすくなります。
筋肉の柔軟性の低下: 血行が悪くなると筋肉は硬く、こわばった状態になります。例えるなら、冷え切ったゴムのように、少しの負荷で切れやすい状態です。
このカチコチになった状態で、くしゃみをする、かがんで物を拾う、布団から起き上がる、といった「何気ない動作」をした瞬間に、筋肉や関節に許容範囲を超える負荷がかかり、激痛として現れるのが、冬のぎっくり腰の特徴です。
また予防が何よりも大切です。
今日からできる簡単な対策を実践しましょう。
「腰回りの温活」を徹底する: 腹巻やカイロを活用し、仙骨のあたりを温めます。湯船に浸かり、体の芯から血行を促進しましょう。
1時間に1回は「立ち上がりストレッチ」: 長時間同じ姿勢でいることを避け、デスクワーク中でも立ち上がり、体を軽く後ろに反らすなどのストレッチで筋肉を動かし血流を促しましょう。
「良い姿勢」を意識する: 座っているときも立っているときも、背筋を伸ばし、お腹に軽く力を入れる意識を持つだけでも腰への負担は軽減されます。
当院は、原因に対して鍼や灸、整体でアプローチしていきます。
早めの対応がとても重要となりますので、お早めにご連絡ください。
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