リンパマッサージ＆ヘッドスパ専門店 ＨＡＲＥＮＯＨＩ ＳＰＡ
リンパマッサージアンドヘッドスパセンモンテン ハレノヒスパ
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ハレノヒスパ(HARENOHI SPA)のブログ
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投稿日：2025-10-07 15:02:33.0
- 秋の養生ケア
先日は中秋の名月を迎え、秋の訪れを感じた方もいらっしゃるのではないでしょうか(^^)
まだ日中は暑い日もありますが少しずつ涼しくなり秋らしくなってきましたね。
秋の気配を感じるようになってきたら生活を見直し、夏の暑さによって疲れたからだを養生しましょう。
空気が乾燥してくる季節のため、肺がダメージを受けやすく、呼吸器系にも花粉症などトラブルが起きやすくなります。～肺の働き～
大事な呼吸を通して気を巡らせる
～肺が弱っているサイン～
・咳が出る、ひどい場合は喘息に
・痰がからみやすい
・かゆみやニキビが出やすい
・鼻水が止まらない
・手足の末端が冷える
・落ち込みやすい
～肺を守り活かすためには～
◆朝、窓を開けて部屋の空気を入れ替える
睡眠中は体内に濁気が溜まり、部屋の空気がよどみがち、、
朝起きたらすぐに窓を開けて、空気の入れ替えをしましょう
◆深呼吸を意識し、清気をたっぷり吸いましょう
呼吸が浅い方は、アロマなど心地の良い香りをかぐことがおすすめ。
スーッと深い呼吸がしやすくなります。
おすすめアロマ：ユーカリ、ティーツリー、ペパーミント、ローズマリー
◆外気や外敵から肺を守る工夫をする
乾いた空気から肺を守るためにうがいやマスクをしたり、加湿器をかけるなど工夫しましょう。
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