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- 学芸大学駅 西口より徒歩3分【OPEN記念限定★パーソナルトレーニング体験 90分¥0円】
プラグジム 学芸大学店(PlugGYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-06 12:10:11.0
- 30代からの習慣化ダイエット講座~PlugGym学芸大学店~
- こんにちは！
学芸大学駅から徒歩３分のプラグジムです！
「ダイエットしたいけど、なかなか続かない…」
そんな悩みを持っている30代女性、実はすごく多いんです！
今日は、【無理なく続けられる“習慣化のコツ”】を3つにまとめてご紹介します！
「これならできそう！」と感じてもらえたら嬉しいです♪
◆ コツ１ “毎日”じゃなくてOK！週2でいい
毎日運動しなきゃ…と思うと、それだけで気が重くなりますよね…。
でも実は、週2回でも体はちゃんと変わります！
大事なのは、「頑張る」より「続ける」こと。
通いやすい曜日を決めて、ゆるっと習慣にしていきましょう♪
◆ コツ２ 食事は「完璧」を目指さなくてOK！
ダイエット中の食事って、ついストイックになりがち。
でも我慢ばかりだと、ストレスで反動がきちゃいますよね。
プラグジムでは「無理なく整える食事」をおすすめしています！
例えば、「おやつは◯時までに」「夜は炭水化物をちょっと控えめに」など、
ちょっとしたコツで、食事も“習慣”になります。
◆ コツ３ “意思”より“仕組み”で続ける！
モチベーションだけで頑張ると、疲れたときに一気に崩れがち。
おすすめは、「毎週◯曜日はジム」と決めておくこと！
学芸大学駅から徒歩３分のプラグジムなら、
お仕事帰りや買い物ついでにもサクッと通えます！
習慣にしやすい環境で、「なんとなく続いてた」がいちばん強いんです♪
↑に書いた３つのコツですが、共通するところは頑張りすぎないこと！
頑張って、無理をするから続けられなくてリバウンドにつながってしまいます。
なので、これくらいなら出来るな～を積み重ねていけば習慣化出来るってことです！
自分の生活習慣に合ったコツをぜひ一緒に作ってみませんか？
今なら初回体験無料でご案内しておりますので、自分に合った習慣化が知りたい人はぜひ一度体験までお越しください！
お待ちしております！
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