くら接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-06 11:03:05.0
- 疲れが抜けない…そんな時は「食べ物」からリセット
- こんにちは！院長の倉石です♪
最近、「しっかり寝たはずなのに疲れが残る」「なんだか体が重い」と感じることはありませんか？
季節の変わり目や朝晩の寒暖差が大きい時期は、体がストレスを受けやすく、自律神経のバランスも乱れやすくなります。
そんなときこそ、外側だけでなく“内側からのケア”が大切です。
今回は、日々の食事で手軽に取り入れられる「疲労回復に役立つ食べ物」を3つご紹介します。
１. たんぱく質で「体の修復力」をサポート
疲れを感じたときにまず意識したいのが、たんぱく質。
筋肉や細胞を修復してくれる栄養素で、鶏むね肉・卵・大豆製品・魚などに多く含まれています。
特に鶏むね肉には「イミダペプチド」という成分が含まれており、疲労回復をサポートする働きがあると注目されています。日々の食事に積極的に取り入れてみましょう。
２. ビタミンB群でエネルギーを効率よく使う
次に大切なのが、ビタミンB群。
体内でのエネルギー代謝を助けることで、疲労物質がたまりにくくなります。
豚肉や玄米、納豆、バナナなど、身近な食材で摂取できるのも魅力。
忙しい朝にバナナを1本、夕食には豚しゃぶなど、無理なく続けられますね。
３. クエン酸で「だるさ」をスッキリ
酸っぱい食べ物に多く含まれるクエン酸も、疲労回復の味方。
レモン・梅干し・お酢などに豊富で、運動後や長時間のデスクワーク後にたまる乳酸を分解してくれます。
お水にレモンを絞ったり、ドレッシングにお酢を使ったりと、毎日の食卓でも簡単に取り入れられます。
バランスの取れた食事で「ためない体」へ
「パンだけ」「おにぎりだけ」などの単品食では、エネルギー補給はできても、体の回復までは届きません。
主食・主菜・副菜を意識した食事を心がけることで、栄養のバランスが整い、自然と“疲れにくい体”へと近づけます。
当院では、食事の見直しとあわせて、体の歪みや血流を整える施術も行っています。
「最近、疲れが抜けない」「なんとなくだるい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
食事とケアのダブルアプローチで、元気な体を取り戻しましょう♪#整体#肩こり#腰痛#マッサージ#ヘッドスパ#骨盤#小顔#筋膜リリース#肩甲骨#痩身#もみほぐし#むくみ#フェイシャル#足つぼ
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