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全力ストレッチ 赤羽店のブログ
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投稿日：2025-04-08 17:32:28.0
- 質の良い睡眠を！
皆さんは睡眠をしっかりとれていますか？
不眠は様々な症状を引き起こします。
頭痛・集中力の低下・倦怠感などが起こると日常生活に支障が起こってしまいますよね。
一日に取るべき睡眠時間は『7時間』と言われています。
しかし忙しい現代人はなかなか7時間の睡眠を取るのは難しいのではないでしょうか。
そんな時は！！「睡眠の質」を上げましょう！！
どうすれば質を上げられる、、、？と思ったそこのあなた！
ストレッチが睡眠の質を上げる1つの方法です！
ストレッチを行うことで体内で分泌されるホルモンには、自律神経のバランスを整える役割を持つものがあります。 セロトニン（幸せホルモンとも呼ばれるホルモン）感情の安定やリラックスを促進する働きがあります。 ストレッチを行うと、体内でセロトニンが増加し、副交感神経が優位になる時間が増えます。
筋肉の緊張を落として、自律神経を整えることで睡眠の質をあげることが見込めます★
ぜひストレッチで睡眠の質の向上を一緒に目指しましょう！
ご予約お待ちしております（＾_＾）
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