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投稿日：2025-11-14 17:23:47.0
- 【肩こりって何？】整体師がわかりやすく解説します
- 「慢性的な肩こりがつらい」
「なぜ肩だけいつも重くなるの？」
肩こりは、多くの方が悩む“国民病”ともいえる症状ですが、その背景には筋肉、血流、姿勢、神経など、複数の要因が関わっています。
今日は、整体の視点から肩こりの病態（体の中で何が起こっているのか）をわかりやすく解説します。
そもそも肩こりとは？
肩こりとは、首から肩、肩甲骨周りの筋肉が
緊張して固くなることで痛みや重だるさを感じる状態 のことです。
肩周りの筋肉が“ガチッ”と固まることで、血行不良や神経の圧迫につながり、不快感が続きます。
肩こりの病態
筋肉の緊張
長時間のデスクワークやスマホ姿勢によって
筋肉が持続的に緊張すると、筋繊維が疲れ切ってしまい、
筋硬結（コリ） ができます。
これが痛みの発生源となり
肩の張り
首の痛み
背中の重さ
頭痛
などの症状を引き起こします。
肩こりの病態2つ目
血流の低下
筋肉が緊張すると血管が圧迫され、
血流が悪くなり酸素や栄養が届きにくくなることで疲労物質が蓄積します。
その結果、さらに筋肉が固くなる → 血行が悪くなる
という悪循環に陥ります。
肩こりの病態3つ目
姿勢の崩れ
特に最近多いのが、
巻き肩
ストレートネック
猫背
この3つの姿勢の崩れ。
首と肩は常に“頭の重さ”を支えているため、姿勢が崩れると負担が倍増します。
姿勢が崩れることで筋肉が常に引っ張られ、肩こりを慢性化させます。
肩こりの病態4つ目
自律神経の乱れ
ストレス、睡眠不足、寒さなどで自律神経が乱れると、体が緊張しやすくなります。
とくに首肩周りはストレス反応が出やすく、
無意識に力が入り、筋肉が固まります。整体で首肩を緩めるとリラックスするのは、
筋肉だけでなく自律神経にも良い影響があるためです。
整体でできること
整体では以下のようなアプローチを行います。
固く縮んだ筋肉をゆるめる
肩甲骨の動きを改善する
姿勢を整えて負担を減らす
血流を改善し疲労物質を流す
自律神経が整いやすい状態へ導く
その場限りではなく「肩が凝りにくい体」を目指すことが大切です。
まとめ
「揉んでもすぐ戻る」という方は、根本の原因が残ったままかもしれません。
寒くなる季節や忙しい時期は特に悪化しやすいため、早めのケアがおすすめです。
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