ステップ木更津鍼灸治療院のブログ
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投稿日：2025-05-01 09:12:41.0
- 頭痛 食べ物 ダメ｜片頭痛を悪化させるNG食品と理由
- 「その頭痛、もしかして食べ物が関係しているかも？」
「頭痛が続くけど、何をしてもスッキリしない…」そんなお悩みはありませんか？実は、普段の食事の中に頭痛を引き起こすきっかけが潜んでいる場合があります。
たとえば、赤ワインに含まれるヒスタミンやチラミン、加工肉の保存料、チーズやチョコレートの一部成分は、血管を拡張させることで片頭痛を誘発することがあると言われています（引用元：すさクリニック）。また、発酵食品や旨味調味料に含まれる成分も、体質によっては影響が出る方もいるようです。
もちろん、すべての方に当てはまるわけではありません。だからこそ、自分に合った食事管理が重要になってきます。
「何を食べればいいの？」とお悩みの方へ
マグネシウムを多く含む食品（海藻・ナッツ・豆類など）や、ビタミンB2が豊富なレバー・納豆・青魚などは、神経の働きをサポートし、頭痛の予防に役立つ可能性があると言われています。
また、フィーバーフューやペパーミントといったハーブティーには、リラックス効果があり、症状の緩和に用いられることもあります。
食生活を少し見直すだけで、体は変わるかもしれません
頭痛を遠ざけるためには、空腹を避けて血糖値を安定させること、こまめな水分補給をすること、そして「食品日記」をつけて自分に合わない食材を見極めることも有効です。
当院では、ただ施術を行うだけでなく、生活習慣や食事のアドバイスも含めたサポートを大切にしています。「何が原因かわからない…」という方こそ、早めにご相談ください。あなたの頭痛のヒントは、意外なところにあるかもしれません。
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#片頭痛対策
#健康的な食生活
#避けるべき食品
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