骨盤底筋を鍛えるとメタボに効く？：2025年3月25日｜骨盤底筋ジムのブログ

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投稿日：2025-03-25 12:43:23.0

骨盤底筋を鍛えるとメタボに効く？: 実は、ダイエットの“隠れカギ”なんです！

こんにちは！ジム長です^^

「骨盤底筋って、尿もれ予防の筋肉でしょ？」
…もちろん、それも大正解！

でも実は、骨盤底筋って
“代謝”や“体脂肪”とも密接に関係しているってご存じでしたか？

今日は、骨盤底筋とメタボ予防・ダイエット効果の意外なつながりについて,
わかりやすくお伝えします!

《骨盤底筋ってどこにあるの？》
骨盤底筋とは、骨盤の底にハンモックのように張り巡らされているインナーマッスル（深層筋）の一群。
内臓（腸・膀胱・子宮など）を下から支えたり、尿や便の排出コントロールをしたり、姿勢維持にも関わる体の土台となる筋肉です。

でもこの筋肉、意識しないと動かせないし、勝手に鍛えられるものでもないんです。

骨盤底筋が弱ると…太りやすくなる！？
・姿勢が崩れやすくなる
・骨盤が開き、内臓が下がる
・内臓の働きが低下し、代謝が落ちる
・呼吸が浅くなり、自律神経も乱れる
・下腹ぽっこり、お尻が垂れる

こうした連鎖が、メタボ・体脂肪の増加・冷え・むくみなどにつながってしまうんです。

骨盤底筋を“目覚めさせる”と…

◎ 代謝がアップ
◎ 内臓が正しい位置に戻る
◎ 姿勢が整い、ボディラインが変わる
◎ 深い呼吸ができ、自律神経も安定
◎ 腸の動きも活発になり、便秘改善にも

…つまり、自然と痩せやすく、太りにくい体へ変化していくんです

当ジムはこんな方にオススメ！
ダイエットしてもリバウンドしやすい
ぽっこりお腹・お尻のたるみが気になる
ジム通いが続かない／何をしたらいいか分からない
体を“根本から”整えたい方

骨盤底筋トレーニングは、見た目だけじゃなく「内側の健康」にも効くのが最大の魅力。

そして、自分一人では鍛えにくいこの筋肉こそ、骨盤底筋ジムで目覚めさせていきましょう！

メタボ対策も“姿勢”から始まる時代
骨盤底筋を育てるということは、全身の姿勢・内臓・自律神経・代謝すべてに良い連鎖を生むということ。

もはや、ダイエットの裏テーマは「骨盤底筋」と言っても過言ではありません！

気になる方は、まずは体験からお気軽にどうぞ♪

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