骨盤底筋ジムのブログ
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投稿日：2025-04-05 11:30:36.0
- 骨盤底筋と腰痛の意外な関係？！
- こんにちは！ジム長です！
今回は慢性的な腰痛に悩んでいる方、必見です☆
実は、腰痛と「骨盤底筋（こつばんていきん）」は、すごく深い関係があるんです！
骨盤底筋は、上半身底部にある筋肉の集まりで、膀胱・子宮・直腸などの臓器を下から支えています。イメージとしては、骨盤の中にある“ハンモック”のようなもの。
この筋肉、実はただの「支える筋肉」ではなく、
・姿勢をキープする
・お腹の圧力（腹圧）を保つ
・体幹を安定させる
など大変重要な働きをしてるんです！
骨盤底筋が弱ると…腰痛が起きる！？
そうなんです。
骨盤底筋が弱ると、骨盤がグラつき、姿勢が崩れやすくなります。
そうなると…自然と腰に負担がかかってきてしまうんですね ><
特にこんな症状の人は要注意
◎デスクワークで腰がガチガチ
◎立ちっぱなしや座りっぱなしが多い
◎ぽっこりお腹が気になりはじめた
◎産後に腰が痛くなった
これらは骨盤底筋が弱ってるサインかも！
まとめ
骨盤底筋は縁の下の力持ち！
腰痛をどうにかしたい人は、腹筋やストレッチを頑張ったりマッサージに行く方が多いですが、
実は「骨盤底筋」を鍛えることがとっても重要なんです。
骨盤底筋ジムで待ってます♪
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