ヌーアンドコードットバイリンパシー
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ヌーアンドコードット バイ リンパシー(Nu & Co. by Lymphthy)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-11 15:21:45.0
- ミネラル不足になるとどうなる？
- ミネラルは体の機能を維持するために不可欠な栄養素ですが、体内でほとんど作られないため、食事から摂取する必要があります。ミネラルが不足すると、私たちの体にはさまざまな問題が起こります。
全身に現れる症状
ミネラル不足は、まず倦怠感や疲労感となって現れることがあります。これは、ミネラルがエネルギー代謝に関わっているためです。また、免疫機能の低下も引き起こし、風邪をひきやすくなるなど、感染症のリスクを高めます。さらに、精神的な不調もミネラル不足のサインであり、イライラしたり、集中力が低下したりすることがあります。
主要なミネラルと欠乏症
カルシウム：骨や歯の主成分であり、不足すると骨粗しょう症のリスクを高めます。また、筋肉のけいれんや、神経の興奮を抑える働きがあるため、イライラしやすくなることもあります。
鉄：血液中のヘモグロビンの主成分で、不足すると貧血を引き起こします。貧血は、めまい、動悸、息切れ、頭痛などの原因になります。
亜鉛：新陳代謝や免疫機能、味覚に関わる重要なミネラルです。不足すると味覚障害、皮膚炎、脱毛、さらには子どもの成長障害につながることもあります。
マグネシウム：心臓や筋肉の機能を調整する働きがあり、不足すると不整脈や高血圧のリスクが高まります。また、筋肉のけいれんやしびれの原因にもなります。
カリウム：体内の水分バランスを保つ働きがあり、不足すると筋力低下や不整脈、高血圧につながることがあります。
ミネラル不足の主な原因
ミネラル不足は、偏った食事や無理なダイエットが主な原因となります。ファストフードや加工食品に偏った食事では、ミネラルが不足しがちです。また、過度なストレスや飲酒も、ミネラルの消費を増やしたり、吸収を妨げたりすることがあります。
健康を維持するためには、特定のミネラルだけでなく、さまざまな種類のミネラルをバランス良く食事から摂取することが大切です。
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