《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 蒲田店【ラ ピラティス】
セイタイ マシンピラティススタジオ ラ ピラティス カマタテン
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- 東京都大田区西蒲田７-１-３ ステラビル西蒲田５F
- 蒲田駅徒歩2分[蒲田/蒲田駅/ピラティス/整体/ダイエット/骨盤矯正/バストアップ/猫背
ラ ピラティス 蒲田店(La pilates)のブログ
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投稿日：2025-11-14 11:26:30.0
- 猫背を根本から改善したいなら？蒲田/蒲田駅/大森
- こんにちは！
蒲田駅徒歩２分、Lapilates蒲田店（ラピラティス蒲田店）です。
猫背は、現代人にとってとても身近な姿勢の悩みです。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって背中が丸まり、
肩や首に負担がかかる…
そんな経験、誰しも一度はあるはず。
ピラティスはこの“猫背”改善に非常に効果的！
その理由を、基本原理と日常での工夫とあわせて分かりやすく解説します。
■ なぜピラティスが猫背に効くのか？
1. 体幹（コア）を鍛えて姿勢を支えられるようになる
ピラティスの中心となるのは、体幹を鍛えること。
腹筋・背筋まわりがしっかり働くと、
背骨を正しい位置で支えられるようになり、
自然と背筋が伸びやすくなります。
2. 呼吸法で胸が開き、背中が伸びる
ピラティスでは「胸式呼吸」を使います。
深い呼吸を繰り返すことで肋骨周りが動き、
背中の広がりや肩の開きにつながり、丸まっていた姿勢が整いやすくなります。
3. 背骨の可動性を高めて柔らかくする
ピラティスのエクササイズには、
背骨をひとつずつ動かすような動きが多く含まれています。
固まりやすい背中に柔軟性が戻ることで、
無理なく良い姿勢を保てるようになります。
■ 日常でもできる！猫背を防ぐちょっとした工夫
せっかくピラティスで体を整えても、日常のクセが戻ってしまうと効果が半減。
ここでは、今日からすぐ取り入れられる姿勢ケアをご紹介します。
● デスクワーク中はこまめに姿勢リセット
30～60分に一度、立ち上がってストレッチ
長時間座り続けることが、猫背の大きな原因です。小まめな休憩がポイント。
● スマホを見るときは“目線の高さ”に
スマートフォンを下に構えると、自然と首と背中が丸まります。
画面を目の高さに近づけることで、背筋が伸びる角度を保ちやすくなります。
● 立つ・歩くときにもピラティスの意識を
背筋をスッと伸ばす
お腹を軽く引き締める
肩をリラックスさせて下げる
この3つを意識するだけで、全体の姿勢が驚くほど変わります。
■ まとめ
猫背改善の鍵は、
「体を整える（ピラティス） × 習慣を整える（日常の意識）」 の両方です。
どちらか片方に偏るのではなく、少しずつ両方を続けていくことで、
自然と美しい姿勢が手に入ります。
まずは一度ピラティスの効果を体験してみてください♪
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