《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 蒲田店【ラ ピラティス】
セイタイ マシンピラティススタジオ ラ ピラティス カマタテン
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- 東京都大田区西蒲田７-１-３ ステラビル西蒲田５F
- 蒲田駅徒歩2分[蒲田/蒲田駅/ピラティス/整体/ダイエット/骨盤矯正/バストアップ/猫背
ラ ピラティス 蒲田店(La pilates)のブログ
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投稿日：2025-11-25 13:13:44.0
- 呼吸の重要性とピラティスの関係/ピラティス/蒲田
- こんにちは
蒲田駅西口徒歩２分
整体×ピラティス Lapilates蒲田店です。― 心と身体を整える“正しい呼吸”とは ―
私たちは 1 日に約2万回もの呼吸をしていると言われています。しかし、その多くは無意識で行われ、呼吸が浅くなっていることにすら気づかない人が少なくありません。実は、この“呼吸の質”こそが心身のコンディションを左右する大切なポイント。そして、ピラティスはこの呼吸を最も大切にしているメソッドのひとつです。
◆ なぜ呼吸はそれほど重要なのか？
1. 自律神経を整える
深くゆったりとした呼吸には、副交感神経を優位にし、心を落ち着ける働きがあります。反対に、浅く速い呼吸は交感神経を刺激し、身体を緊張モードに。
呼吸を整えるだけで、ストレスや不安が軽減され、集中力も高まります。
2. 筋肉の動きをサポート
呼吸は、酸素を筋肉に届けるポンプのような役割をしています。適切な呼吸ができていると、筋肉が働くためのエネルギーが十分確保され、肩こり・腰痛・疲労感の軽減にもつながります。
3. 姿勢改善のカギになる
呼吸で使われる横隔膜は、姿勢維持にとても重要な“体幹の一部”。
正しい呼吸ができないと、肋骨が広がらず、肩が内巻きになったり、腰に余計な負担がかかったりします。
◆ ピラティスが呼吸を大切にする理由
ピラティスでは、**胸式呼吸（ラテラルブリージング）**と呼ばれる独特の呼吸法を使います。
これは、肋骨の横方向に空気を広げるように吸い、吐くときに肋骨を内側にしぼめていく呼吸法です。
● ピラティス呼吸の特徴
体幹（特にインナーコア）が働きやすくなる
背骨の動きが滑らかになる
動きと呼吸が連動し、無駄な力みが減る
集中力が増し、エクササイズの質が上がる
呼吸と動きをセットで行うことで、筋トレやストレッチとは異なる、全身の調和を感じられるのがピラティスの魅力です。
呼吸が浅く、お悩みがある方には是非体験にいらしてください。
初めての方も、安心してまずは体験レッスンを受けてみてくださいね♪
ご予約は下記のクーポンからお待ちしております。
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《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 蒲田店【ラ ピラティス】
蒲田駅【西口】徒歩2分
【TEL】090-3733-5058
【営業時間】9:00～21:00 （不定休）
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