ケトジェニックダイエットでよくある勘違い-2-：2025年3月11日｜ファットフューエルフィットネス参宮橋(Fat Fuel Fitness)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-03-11 00:14:32.0

ケトジェニックダイエットでよくある勘違い-2-: こんにちは。
FatFuelFitnessの井手野下です。

前回に引き続き、ケトジェニックダイエットでよくある勘違いについてお話しします。

「ケトジェニックは長期的に続けてはいけない」
アスリートが行うケトジェニックダイエットは短期間で劇的な結果を得るために、
極端な方法を取ることが多いため、長期的にはお勧めできません。
しかし、日常生活に取り入れた緩やかなケトジェニックダイエットであれば、
長期間続けることも可能です。

「体調を崩したことがある」
これは『ケトフル』と呼ばれる症状です。
ケトフルとは、脂質代謝がうまく行われず、
身体がだるくなったり風邪のような症状が出ることを指します。
ほとんどの場合、脂質の摂取が不足していることが原因です。
脂質を恐れずにしっかり摂ることが、解決のカギとなります。

「体臭が気になる」
ケトジェニックダイエットを行うと、ケトン臭と呼ばれる特有の臭いが発生することがあります。これは、ケトン体を生成する際に出るアセトンが原因です。
個人差はありますが、ケトン臭が出た場合でも数日で臭いが軽減したり、
アルカリ性の食品を摂取することで対策が可能です。

ケトジェニックダイエットにはさまざまなイメージがあるかもしれませんが、正しい方法で行えば、とても安全で健康的な食事法と言えます。

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