サプリメントは肝臓に負担をかけるのか？：2025年4月12日｜ファットフューエルフィットネス参宮橋(Fat Fuel Fitness)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-12 00:33:54.0

サプリメントは肝臓に負担をかけるのか？: こんにちは。
Fat Fuel Fitnessの井手野下です。

サプリメントは、健康や美容をサポートしてくれる心強い存在ですよね。
でも「サプリメントは肝臓に悪い」という噂を聞いて、ちょっと心配になったことありませんか。

実際、一部のサプリは肝臓に負担をかける可能性がありますが、
正しく使えば基本的には安心です。

注意したいのは、まず“過剰摂取”です。

ビタミンAや鉄、亜鉛などの脂溶性成分は体に溜まりやすく、
摂りすぎると肝機能に悪影響を与えることがあります。
「体に良いから多く摂ればもっと効果的！」というのは危険な考え方なんです。

また、「自然由来だから安全」と思いがちなハーブ系サプリも要注意。
セントジョーンズワートやカバなど、一部には肝毒性が報告されています。
成分をしっかり確認して選ぶようにしましょう。

さらに、品質が悪いサプリにも注意が必要です。
重金属や農薬などが混入している粗悪品は、肝臓に大きな負担をかける可能性があります。
価格の安さだけで選ばず、信頼できるメーカーのものを選びたいですね。

安全にサプリを取り入れるには、

●GMP認証など品質管理がきちんとされているものを選ぶ
●成分表示を確認する
●複数のサプリを併用するときは相互作用に注意するなどがポイント。
　特に肝臓に持病がある方は、必ず医師に相談しましょう。

サプリメントは正しく選んで使えば、毎日の健康づくりに役立ちます。
「天然だから安心」「多く摂れば効果アップ」といった思い込みに気をつけて、
上手に付き合っていきましょう。

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