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ナオル整体 目黒院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-11-26 09:24:26.0
- 【目黒/整体】腰痛
- ＼目黒で腰痛にお悩みの方へ／
デスクワークで起きやすい腰痛の原因と対策についてお話していきます
デスクワークが多い方にとって、腰痛は避けて通れない問題です。特に四条烏丸のようなビジネス街では、多くの人が長時間の座り仕事に従事しています。
ここでは、デスクワークで起きやすい腰痛の原因とその対策について解説します。
【腰痛の原因】
1姿勢の悪さ：長時間同じ姿勢で座り続けると、腰に負担がかかりやすくなります。特に猫背や前かがみの姿勢は腰への負担が大きいです。
2運動不足：デスクワークが続くと、身体を動かす機会が減り、筋力が低下します。特に腹筋や背筋の弱さは、腰痛の原因となります。
3ストレス：精神的なストレスも腰痛の一因です。ストレスが溜まると筋肉が緊張しやすくなり、結果的に腰痛を引き起こすことがあります。
【腰痛の対策】
1正しい姿勢を保つ：椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばすことを心掛けましょう。モニターの高さを調整し、自然な姿勢を維持することも大切です
2定期的なストレッチ：1時間に一度は立ち上がり、軽いストレッチを行うようにしましょう。腰を回す、前屈するなどの動作が効果的です
3適度な運動：日常的にウォーキングや軽いジョギングなどを取り入れ、全身の筋力を維持しましょう。特に腰回りの筋肉を鍛えることが重要です。
リラクゼーション：ストレスを溜めないよう、趣味やリラクゼーション法を取り入れて心身をリフレッシュしましょう。ヨガや瞑想も効果的です。
目黒には、腰痛改善に役立つフィットネスジムや整体院が数多くあります。自分に合った対策を見つけるために、専門家のアドバイスを受けることもおすすめです。腰痛を予防し、快適なデスクワークライフを送りましょう。
もし腰痛に悩んでいるなら、ぜひ当院へお越しください。
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