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ルポナチュラル(Repos natural)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-12 18:44:58.0
- 睡眠美容に成長ホルモン【三軒茶屋ヘッドスパ】
- こんにちは、
快眠ドライヘッドスパ専門店Repos naturalです。
少しずつですが、朝晩が涼しくなってきました。
皆さん、しっかり眠れていますか？
本日は成長ホルモンについてお伝えいたします。
睡眠中には体の中で、多くの細胞が活発に働いています。
その中でも大切なのが 成長ホルモンになります。◯成長ホルモン
主に睡眠中に分泌され、身長の伸びや体の細胞・組織の修復、
疲労回復、代謝の促進などに重要な役割を果たします。
分泌のピークは入眠後約3～4時間の深いノンレム睡眠時であり、
この期間に質の良い睡眠をとることが成長や健康維持の鍵です。
成長ホルモンの分泌を促進するためには、
寝室を暗くする、体に合った寝具を使うなど、睡眠環境を整えることが重要です。
◯成長ホルモン分泌を促進する睡眠環境づくり
・暗くする
睡眠を促すメラトニンの分泌を妨げる光を避けるため、寝室を暗くすることが大切です。
遮光カーテンやアイマスクの活用も有効です。
・快適な寝具
体に合った硬さのマットレスや枕を選び、快適な寝姿勢を保つことで深い睡眠に繋がります。
・静かな環境
耳栓やホワイトノイズを活用するなど対策
・生活習慣の改善
不規則な生活や夜更かしは睡眠の質を低下させます。
決まった時間に就寝する習慣をつけることも重要です。
おすすめの就寝時間は 22時～26時の間になります。
この時間にぐっすり眠れるよう、ぜひ生活リズムを整えてみてください。
当店のドライヘッドスパも合わせていただくと、
血流促進とリラックス効果もあり睡眠の質が向上いたします。
質の良い睡眠と美容のダブルケアで、もっと健やかに過ごしましょう。
本日も最後までお読みいただき、誠にありがとうございます。
快眠ドライヘッドスパ専門店Repos natural
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