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ルポナチュラル(Repos natural)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-26 23:30:57.0
- あと1時間寝てパフォーマンスup！【三茶ヘッドスパ】
- こんにちは、
快眠ドライヘッドスパ専門店Repos naturalです。
みなさんは、普段何時間寝ていますか?
本日は世界と比べて日本の睡眠時間についてお伝えいたします。
○日本とアメリカ
日本の睡眠時間は短く、アメリカの方が平均で1時間以上長いという調査結果があります。
OECDの調査では日本は加盟国の中で最も睡眠時間が短く平均7時間22分に対し、
アメリカは8時間51分でした。
○睡眠時間の比較
・日本の睡眠時間
OECDのデータによると平均7時間22分とされています。
・アメリカの睡眠時間
同じくOECDのデータでは平均8時間51分と、日本よりも1時間半ほど長いです。
・その他の国との比較
日本はアメリカだけでなくフランス、イギリスなどの欧米先進国と比べても
睡眠時間が短い傾向にあります。
○睡眠不足の原因と意識の違い
・日本
睡眠時間が短い理由として、仕事と私生活の両立の難しさ、長時間労働、
プレッシャーなどが影響していると考えられます。
・アメリカ
睡眠に対する意識が高く、パワーナップ（仮眠）の文化や、ハイパフォーマンスな
ビジネスマンほど夜にしっかり眠るという考え方が広まっています。○パフォーマンスと睡眠の関係
・パフォーマンスへの影響
睡眠不足は翌日の眠気や日中のパフォーマンス低下を招くだけでなく、意欲や記憶力の
減退といった精神機能の低下につながる可能性があります。
・健康への影響
睡眠不足は肥満、糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病のリスクを高めます。
また睡眠障害もこれらのリスクを高め、症状を悪化させることがあります。
アメリカは日本よりも長く寝てパフォーマンスも高いことがわかっています。
日本の労働環境、生活習慣、睡眠の質で改善できる部分を変えて、
しっかり8時間睡眠を取りパフォーマンスをあげていきましょう。
本日も最後までお読みいただき、誠にありがとうございます。
快眠ドライヘッドスパ専門店Repos natural
ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/肩こり/眼精疲労/頭痛/抜け毛/円形脱毛症/リフトアップ/腸活/腸もみ/三軒茶屋/世田谷区
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