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ルポナチュラル(Repos natural)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-09 23:54:24.0
- 深睡眠にはドライヘッドスパ【三軒茶屋ヘッドスパ】
- こんにちは、
快眠ドライヘッドスパ専門店Repos naturalです。
入眠後の深睡眠がとても大切なのをご存知でしょうか？
本日は深睡眠についてお伝えいたします。
◯深い睡眠（ノンレム睡眠)
成長ホルモンの分泌や疲労回復を促し、心身の健康を保つために不可欠です。
入眠後1～2時間後の睡眠がどれだけ深く眠られるかが大切になります。◯深い睡眠の重要性
・疲労回復と身体の修復
成長ホルモンが分泌され、身体の疲労回復や細胞の新陳代謝が促されます。
・脳の老廃物排出
脳のグリンパ系が活性化し老廃物が排出されやすく、認知症リスクの低減に繋がります。
・免疫機能の維持
免疫細胞の活性化や免疫関連物質の分泌が促進され、感染症への抵抗力が高まります。
・美容とメンタルヘルス
肌のターンオーバーを助けストレスホルモン（コルチゾール）の分泌を抑えるなど、
美容やメンタルヘルスの維持にも関わります。
◯深い睡眠を促す方法
・入浴
就寝1～2時間前に40℃程度のお湯にゆっくりつかると、体温が下がるタイミングで
眠気を誘います。熱すぎるお湯は交感神経を優位にするため避けてください。
・リラックス
寝る前に軽いストレッチをしたり、ホットミルクなどの温かい飲み物を飲んだりすると、
リラックス効果があります。
・ブルーライトを避ける
就寝1～2時間前からはスマートフォンやパソコンなどの液晶画面を見るのを控え、
部屋の照明も暖色系に落としましょう。
・生活リズムを整える
毎日同じ時間に寝起きし休日も夜更かしや寝だめを避けることで体内時計が整います。
朝起きたら太陽光を浴びる習慣をつけるのも効果的です。
・適度な運動
日中にウォーキングなどの軽い運動を習慣づけることで、入眠がスムーズになります。
寝る直前の激しい運動は避けましょう。
・ドライヘッドスパ
自律神経を整えリラックス、快眠になります。
数名のお客様に、施術中の睡眠状態のデータを見せていただく機会がありました。
施術中は毎回とても深い睡眠と分かり、体感だけではなくデータとしても効果があります。
ぜひ一度お試しください。
本日も最後までお読みいただき、誠にありがとうございます。
快眠ドライヘッドスパ専門店Repos natural
ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/肩こり/眼精疲労/頭痛/リフトアップ/腸活/腸もみ/三軒茶屋/世田谷区
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