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ルポナチュラル(Repos natural)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-15 14:20:19.0
- 温活と自律神経【世田谷区三軒茶屋ヘッドスパ】
- こんにちは、
快眠ドライヘッドスパ専門店Repos naturalです。
風が冷たく秋から冬に移り変わる今の時期におすすめな
温活について本日はお伝えいたします。
◯温活と自律神経
体を温めることで血行が良くなり、リラックス効果のある副交感神経が優位になります。
逆にストレスなどによって自律神経が乱れると、体温調節機能がうまく働かず、
冷えやむくみ、体調不良につながります。温活を習慣にすることで体温調節能力が高まり、
自律神経の乱れを解消しやすくなります。◯温活と自律神経の関係
・自律神経の乱れと冷え
ストレスで交感神経が優位になると血管が収縮し血流が悪くなるため、
熱が全身に行き渡らず冷えやすくなります。
・温活で血行促進
体を温めると血管が広がり血流が改善されます。
・副交感神経の活性化
温かいお風呂や蒸しタオルなどで体を温めると、リラックス効果のある副交感神経が
優位になり自律神経のバランスが整いやすくなります。
◯温活の具体的な方法
・入浴
41℃以下のぬるめのお湯にゆっくり浸かり体を温める。
・首・手首・足首を温める
血管が皮膚の近くを通っているため、首にストールを巻くなどして温めると効果的です。
・温かい飲み物を飲む
具だくさんの鍋料理や、温性の食材を使った料理もおすすめです。
・適度な運動
筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり体温を保ちやすくなります。
ストレッチや軽い運動を取り入れてみましょう。
・蒸しタオルやホットアイマスク
目を酷使した後は蒸しタオルやホットアイマスクで目の周りを温めると、
眼精疲労や血行不良の改善が期待できます。
・服装の工夫
締め付けの少ない服装や、重ね着で体温を調整する。
・背中を温める
背中を温めると自律神経の通り道である脊髄を温めることにつながり血流を促進します。
温活をして寒さを乗り越えましょう。
本日も最後までお読みいただき、誠にありがとうございます。
快眠ドライヘッドスパ専門店Repos natural
ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/肩こり/眼精疲労/頭痛/抜け毛/円形脱毛症/リフトアップ/腸活/腸もみ/三軒茶屋/世田谷区
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