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投稿日：2025-10-08 11:43:00.0
- なぜ首や肩のこりが慢性化するの？
- なぜ首や肩のこりが慢性化するの？
「マッサージを受けてもすぐに戻ってしまう」「肩がいつも重い」
そんなお悩みの原因は、**筋肉の疲れだけではなく“姿勢のくせ”や“体の使い方”**にあります。
長時間のデスクワークやスマホ操作で、頭が体より前に出る“ストレートネック姿勢”になると、
首や肩の筋肉が常に引っ張られ、血流が悪くなります。
この状態が続くことで、慢性的なこりが定着してしまうのです。
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### 理学療法士がみる根本原因
1. **姿勢の乱れ（前方頭位・猫背）**
→ 頭の重さが首・肩に集中し、筋肉が硬くなる。
2. **呼吸の浅さ**
→ 胸が閉じて浅い呼吸になると、首まわりの筋肉が呼吸を助けるために過剰に働く。
3. **肩甲骨や胸郭の動きの悪さ**
→ 背中や肩甲骨が動かない分、首が代わりに頑張ってしまう。
4. **ストレスや睡眠不足**
→ 自律神経の乱れによって、首まわりの筋肉が常に緊張しやすくなる。
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### セルフケアのポイント
**姿勢リセット習慣をつくる**
1時間に1回は立ち上がって肩を回す、胸を開くなど、こまめにリセット。
**呼吸を深くする**
胸や肋骨を広げるように息を吸い、長めに吐く。
深い呼吸は首・肩の筋肉をゆるめるスイッチになります。
**あごを軽く引くチンタックエクササイズ**
壁に後頭部をつけて5秒キープ×5回。
首の深層筋が働き、ストレートネック予防にも効果的です。
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### 理学療法士によるケア
当サロンでは、
筋肉をほぐすだけでなく、**姿勢・呼吸・骨格バランス**から整える施術を行っています。
硬くなった首肩を緩めるだけでなく、胸や背中・骨盤まで整えることで、
「こらない身体」に導いていきます。
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### 理学療法士からの一言
首や肩のこりは、“疲れ”ではなく“サイン”です。
体の使い方を見直せば、長年のつらさも変えていけます。
「揉んでもすぐ戻る…」という方こそ、ぜひ一度ご相談ください
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