パーソナルボディケア リーブルボディー
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- 鹿児島県鹿児島市平之町９－３４ １F
- 当日予約◎ 鹿児島市電唐湊線 加治屋町 徒歩6分
リーブルボディー(LibreBody)のブログ
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投稿日：2025-11-05 12:24:43.0
- 【デスクワーク腰痛の原因とケア】
- 長時間座りっぱなしやパソコン作業により、腰へ継続的に負担がかかることで起こるデスクワーク腰痛。特に、骨盤が後ろに倒れて背中が丸くなる“猫背姿勢”や、反り腰で腰椎に圧が集中する姿勢は要注意です。また、股関節の硬さ、体幹の働き不足、呼吸が浅くなることで腰まわりの筋肉が緊張しやすくなることも原因のひとつです。
【こんな症状ありませんか？】
・座っていると腰が重だるい
・立ち上がる瞬間に痛みが出る
・朝起きた時に腰が固まっている
・仕事中、気付くと猫背になっている
これらは、骨盤と股関節の動きが低下し、腰に負担が集中しているサインです。
【デスクワーク中の対策】
・30～60分ごとに立ってリセット
・骨盤を立てて座り、深く腰掛ける
・画面は目線の高さに調整
・足を組みすぎない・かかとを床につける
姿勢を「キープする」のではなく、こまめに動かしてリセットすることがポイントです。
【自宅でできる簡単セルフケア】
1）骨盤前後ゆらし 10回
椅子で骨盤を前後に動かし、腰の動きを回復。
2）お尻ストレッチ 30～60秒
脚を膝に乗せて軽く前へ倒し、臀部の緊張を緩めます。
3）腹式呼吸＋ドローイン
鼻から吸ってお腹を膨らませ、吐きながらへこませて体幹を起動。
【施術で期待できる効果】
・姿勢改善・骨盤調整
・股関節の柔軟性アップ
・インナーマッスル活性
・肩・背中の緊張改善
・再発しにくい姿勢づくり
その場だけのスッキリではなく、仕事中もラクな身体へ導きます。
◎理学療法士から一言
腰痛は「姿勢が悪いから」ではなく、骨盤・股関節・呼吸・体幹のバランスが崩れることで起こります。当サロンでは、ただほぐすのではなく、原因を見極めて“正しく動ける身体”づくりをサポートします。デスクワークでも痛みなく過ごせる身体へ、一緒に整えていきましょう。
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