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投稿日：2025-10-17 12:44:08.0
- 柔軟性が高い＝ケガをしにくい・疲れにくい身体
- 柔軟性が高い＝ケガをしにくい・疲れにくい身体
「前屈しても手が届かない」「体がかたいのをなんとかしたい」
そんなお悩みを持つ方は多いですよね。
柔軟性とは、ただ“体が曲がる”ことではなく、筋肉・関節・神経のしなやかさのこと。
理学療法士の視点では、「筋肉の長さ」「関節の動き」「神経の伸びやすさ」の3つがそろってはじめて、
本当の意味で“柔軟な身体”といえます。
理学療法士が見る「かたさの原因」
1. 筋肉や筋膜の緊張
長時間同じ姿勢が続くと、筋肉が短く固まり、動きが制限されます。
2. 関節の可動域の低下
使わない動きがあると、関節周囲の組織（靭帯・関節包）がかたくなります。
3. 神経の緊張
神経も“筋肉の中を通る糸”のようなもので、動きが悪いと柔軟性が出にくくなります。
4. 呼吸の浅さ
呼吸が浅いと、体幹（特に肋骨や背中）が硬くなり、全身の動きが制限されてしまいます。
柔軟性を上げるためのポイント
◯ストレッチは「ゆっくり・呼吸とともに」
反動をつけずに、息を吐きながら筋肉を伸ばすこと。
1部位につき20～30秒を目安にキープしましょう。
◯動かして柔らかくする“動的ストレッチ”
筋肉を軽く動かしながら伸ばすことで、血流が上がり、動きやすい状態を作れます。
運動前や朝におすすめです。
◯姿勢・骨盤を整える
骨盤の傾きや猫背姿勢があると、どんなに伸ばしても筋肉はすぐに戻ります。
“柔らかさを保てる姿勢”が大切です。
◯呼吸を深くする
深い呼吸は肋骨や横隔膜を動かし、自然に体の可動域を広げてくれます。
『理学療法士によるアプローチ』
当サロンでは、
固くなった筋肉をほぐすだけでなく、関節・筋膜・神経の滑走まで考えた施術を行っています。
ストレッチ＋姿勢・呼吸の改善を組み合わせることで、
「柔らかい状態をキープできる身体」を目指します。
理学療法士からの一言
柔軟性は“才能”ではなく、“習慣”でつくられます。
一時的に伸ばすだけではなく、体の使い方・姿勢・呼吸を整えることで、
年齢に関係なく柔らかく動ける身体へ変わっていきます
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