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キンマク 岡山大雲寺院(KINMAQ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-21 14:14:34.0
- 胸椎椎間板ヘルニアとは？
- 胸椎椎間板ヘルニア（きょうついついかんばんヘルニア）とは、背中の中央部分にある椎間板が変化し、神経に影響を与えることで違和感や動かしにくさを感じる状態を指します。腰椎や頸椎に比べて発生頻度は低いものの、背中や胸のあたりに不快感を覚えることがあります。
胸椎椎間板ヘルニアの特徴
1. 背中の違和感や張り感
o 背中の中央部分に張りを感じることがある。
2. 胸やお腹の圧迫感
o 胸の周りに締めつけられるような感覚が生じることがある。
3. 体をひねると違和感を覚える
o 背中をねじる動作や深く呼吸をする際に気になることがある。
胸椎椎間板ヘルニアの原因
姿勢の乱れ
o 長時間のデスクワークや猫背など、背骨への負担が蓄積する。
体の使い方の偏り
o 片側に負担をかける動作が続くと、特定の部分に負担がかかりやすくなる。
加齢や生活習慣の影響
o 背骨周りの筋肉の柔軟性が低下し、動きにくさが出やすくなる。
背中の負担を軽減するセルフケア
1. 正しい姿勢を意識する
o 背筋を伸ばし、肩の力を抜くことで背骨への負担を減らす。
2. 背中のストレッチを行う
o 肩甲骨を動かす運動や、軽いひねりの動作を取り入れる。
3. 長時間の同じ姿勢を避ける
o こまめに姿勢を変え、背中の緊張をほぐす。
まとめ
胸椎椎間板ヘルニアは、背中の違和感や姿勢の影響が関係しやすい状態です。普段の姿勢を意識し、ストレッチを取り入れることで負担を軽減することが大切です。違和感を感じたら、早めにケアを行いましょう。
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