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グランツ 青葉台(Glanz)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-03 20:51:32.0
- 見た目は細いのに実は太ってる？
- 「体重は軽いし、見た目もそこそこ細い」
「でもお腹や太ももがぷよっとしてる」
そんな悩みを抱えていませんか？
それは、スキニーファット(隠れ肥満)かもしれません。
スキニーファットとは？
スキニーファットとは、体重やBMIは標準以下なのに、体脂肪率が高い状態のこと。
見た目は華奢でも、実は筋肉が少なく、脂肪が多い体質です。
特に女性は無理な食事制限や運動不足により、この状態になりやすい傾向があります。
なぜスキニーファットになるの？
食事制限だけのダイエットで筋肉が減る
運動不足で代謝が低下する
タンパク質不足で体の引き締まりがなくなる
一時的に体重が減っても、筋肉が減ったことで脂肪がつきやすく、リバウンドもしやすい体になってしまいます。
放っておくとどうなる？
スキニーファットをそのままにしておくと
年齢とともにさらに太りやすくなる
冷えやむくみ、肩こりなどの不調が増える
肌のハリや姿勢の悪化にもつながる
将来的には生活習慣病リスクも上昇
つまり、見た目の「細さ」だけにとらわれていると、
健康も美容もどんどん失ってしまうのです。
改善のカギは「トレーニング」
スキニーファットを脱出するには、筋肉をつけることが必須。
特に女性は「筋トレ＝ムキムキになる」と思いがちですが、
実際は引き締まった女性らしいボディラインを作るのに欠かせません。
筋肉を増やすことで 基礎代謝が上がり、太りにくくなる
体のラインが整い、 見た目がスッキリする
姿勢が良くなり、 若々しく健康的な印象に
「細いけど自信がない」
「体重は軽いのに、体がたるんで見える」
そんな方こそ、今が体を変えるチャンスです。
まとめ
スキニーファットは「見た目は細いけど不健康」な状態。
放っておくと将来の体型にも健康にも影響します。
筋トレと正しい食事で、見た目も中身も健康的な美ボディを目指しましょう！
ご来店お待ちしております
トレーナー
細田 亮輔ホソダ リョウスケ
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