セイタイインタマキ アシヤイン
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整体院 環 芦屋院(たまき)のブログ
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投稿日：2025-09-25 19:59:16.0
- 【スマホ首の悲鳴】
- こんにちは。整体院 環 -たまき-（芦屋・茶屋之町）です。
近年、「スマホ首」という言葉を耳にする方が増えました。
実際、スマホやパソコンを長時間使っていて、首や肩がつらくなる経験をされた方も多いのではないでしょうか。
●姿勢と頸椎の負担に関する研究
2014年に発表された研究（Hansraj KK, Surgical Technology International）では、頭の角度と首にかかる力の関係がシミュレーションで示されています。
中立位（まっすぐ）：約4.5～5.5kg
15度前傾：約12kg
30度前傾：約18kg
45度前傾：約22kg
60度前傾：約27kg
このように、角度が増えるほど首にかかる負担は急激に増加することがわかりました。
●不良姿勢が招くリスク
研究では、頭を前に傾ける時間が長くなると、頸椎や周囲の筋肉・靭帯にストレスがかかりやすく、摩耗や変性につながる可能性があることも指摘されています。
スマホやPCを1日2～4時間使用すると、年間700～1400時間、首に過剰な負担がかかる計算になります。
特に若い世代では、長期的な影響が心配されると言われています。
●日常でできる工夫
とはいえ、スマホやPCを完全に避けるのは難しいですよね。
そこで大切なのは、姿勢を意識することです。
・画面を目線の高さに近づける
・長時間の前傾姿勢を避け、こまめに休憩を取る
・背骨を自然なカーブに保つ意識を持つ
小さな工夫でも、首や肩への負担を軽減するきっかけになります。
●まとめ
「なんとなく首や肩がつらい」という感覚の背景には、日々の姿勢が大きく関係しているかもしれません。
当院では、首や肩そのものだけでなく、背骨・骨盤・内臓や自律神経のつながりを含めて全身を見ながら施術を行っています。
正しい知識を持ち、日常の習慣を少し見直すだけでも、身体はより快適に過ごせるようになります。
芦屋駅近くの静かな空間で、お身体のケアについて一緒に考えてみませんか？
※今回ご紹介した研究は「シミュレーションによる解析」であり、すべての人に当てはまるものではありません。姿勢改善の一つの参考としてお役立てください。
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