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整体院 環 芦屋院(たまき)のブログ
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投稿日：2025-11-06 19:25:53.0
- 【その首・肩こり、「呼吸不足」が原因かも】
- 朝起きた瞬間から、なんとなく首や肩が重い。
マッサージを受けても、そのときは楽になるけれど、またすぐに戻ってしまう。
そんな「慢性的な肩こり・首こり」にお悩みの方、実は多くの方に共通している原因があります。
それは―― 「深呼吸ができていない」 ということです。
横隔膜がうまく働かないと、首が代わりに頑張ってしまう
本来、人の呼吸は「横隔膜」という大きな筋肉が中心となって行われています。
横隔膜が上下にしっかり動くことで、肺が自然に膨らみ、全身に酸素が行き渡る仕組みです。
しかし、
ストレス
姿勢の乱れ
長時間のデスクワーク
呼吸の浅い生活（口呼吸・緊張状態）
これらの影響で横隔膜が硬くなってしまうと、呼吸の主役を首や肩まわりの筋肉が代わりに担うようになります。
その結果、首や肩に「呼吸のたびに力が入る」状態が続き、筋肉が慢性的に疲労。
やがて血流が滞り、痛みやこり、しびれ、頭痛といった不調へとつながってしまいます。
首まわりは“神経と血管の通り道”
首のまわりには、脳へつながる血管や神経が数多く走っています。
そのため、筋肉の緊張が続くと血流や神経伝達にも影響し、
「手のしびれ」や「頭痛」「めまい」などの症状を引き起こすことも少なくありません。
つまり、単なる“首のこり”ではなく、全身の循環の不調が関係しているケースもあるのです。
横隔膜をゆるめて、「首に頼らない呼吸」へ
整体の現場では、横隔膜をやさしくゆるめて、呼吸の本来の動きを取り戻すサポートを行います。
これにより、首や肩の過緊張が自然と解け、
「呼吸が深くなった」「姿勢が楽になった」と実感される方が多くいらっしゃいます。
呼吸が変わると、姿勢・血流・自律神経のバランスにも良い影響が広がっていきます。
「呼吸が変われば、体が変わる」
呼吸は、生命活動のベースであり、「循環の肝（かなめ）」です。
日常のストレスや姿勢のクセで浅くなっていた呼吸を、もう一度取り戻すこと。
それが、慢性的な首・肩の不調から抜け出す第一歩になります。
ぜひ一度、ご自身の「呼吸の深さ」を意識してみてください。
そしてもし、息を深く吸い込むことが難しいと感じたら、
それは体からのサインかもしれません。
※本記事は健康の一般的な情報をお伝えするものであり、効果や感じ方には個人差があります。
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