タッチオフ(TOUCH OFF)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-30 08:41:10.0
- エアコン冷えに効く習慣とは？
- 暑い夏、室内で快適に過ごすために欠かせないエアコン。しかし、長時間の冷房で「体がだるい」「足元が冷える」「肩こりがひどくなった」と感じることはありませんか？それは“夏冷え”による不調のサインです。
冷房が効いた環境に長くいると、血流が悪くなり、内臓の働きも低下。とくに女性は筋肉量が少ないため、熱を生み出す力が弱く、冷えやすい傾向があります。
まず見直したいのが「体を温める習慣」。といっても、真夏にお風呂で長湯をするのは現実的ではありません。おすすめは、軽い運動で“内側から体温を上げる”ことです。
特に効果的なのが、太ももやお尻といった大きな筋肉を使うスクワットや、肩甲骨を意識したアームサークルなどの動き。これらを1日5分でも取り入れるだけで、血流が改善し、体がポカポカしてきます。
また、ストレッチで「股関節・肩甲骨・背骨」をゆっくりと動かすのもおすすめです。これにより、自律神経が整い、冷えだけでなく不眠やだるさの解消にもつながります。
食事面では、生野菜や冷たい麺ばかりでなく、温かいスープや味噌汁を1日1回取り入れると、内臓から体を温めてくれます。冷たい飲み物は極力避け、常温または白湯を選ぶようにすると、体の負担が軽減されます。
「暑いのに、なぜか寒い」「汗はかいているのに、手足が冷たい」そんな人こそ、夏冷え体質になっている可能性大。
“夏に冷えを治すこと”が、秋冬の不調を防ぐカギになります。
体調が崩れやすいこの時期こそ、冷え対策で元気をチャージしましょう！
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