茗荷谷クラーレ鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-25 16:10:55.0
- 姿勢と膝痛の関連性について
- 不良姿勢と膝の痛みの関連性
膝の痛みと不良姿勢には密接な関連があります。姿勢の崩れは、体全体の体重の分配を不均等にし、膝関節に過度な負担をかける主な原因となります。
猫背・反り腰: 背骨のS字カーブや骨盤の傾きが崩れると、重心が前後にずれ、膝関節のアライメント（配列）が歪みます。
猫背（骨盤後傾）では、太ももの裏の筋肉（ハムストリングス）が硬くなり、膝の動きを妨げて不安定性を生じさせたり、膝を曲げたまま歩く傾向になりがちです。
反り腰（骨盤前傾）では、腰への負担が増すだけでなく、膝も不安定になることがあります。
影響: 膝への偏った負荷は、関節軟骨のすり減り（変形性膝関節症の一因）や、靭帯・半月板などの後方構造への過剰なストレスを引き起こし、炎症や痛みにつながります。特に、階段の上り下りや立ち上がり時に痛みを感じやすくなります。
改善: 正しい姿勢を保つことは、膝にかかる負荷を適切に分散させ、膝の負担軽減や痛みの予防、改善に非常に有効です。日常生活で正しい立ち方や座り方を意識することが大切です。
姿勢/骨盤/姿勢矯正/骨盤矯正/骨格矯正/猫背/反り腰//産後骨盤矯正/自律神経/茗荷谷/池袋/後楽園/飯田橋/新大塚/ 白山/千石/護国寺/江戸川橋/整体/マッサージ
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茗荷谷クラーレ鍼灸整骨院
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