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ピラティスサニタス(Pilates Sanitas)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-13 15:50:55.0
- 腸活と体作り
- こんにちは。
いつもブログを読んでくださりありがとうございます♪
今回は【腸活と体作り】について投稿したいと思います。
腸活というと「発酵食品」「食物繊維」などを摂取するイメージがあるかと思いますが、
運動も腸活には欠かせません！
健康的なライフスタイルを実現するうえでも深く結びついています。
腸内環境を整えることで、消化や免疫、代謝機能が向上し、心身のコンディションが底上げされます。
皆さんもご存知かと思いますが、腸には、善玉菌・悪玉菌・日和見菌などの多様な細菌が存在します。適度な運動を継続すると腸内細菌の多様性が増し、体に良い「短鎖脂肪酸」が生産され、腸のバリア機能強化や便通の改善に繋がります。
そして、腸の蠕動運動を促すには、週3回程度の有酸素運動(1回/30分～60分)を行なうのが好ましいです◎
身体を動かす習慣はお通じ改善や自律神経のバランス改善にも繋がります◎
また、ストレッチやひねり運動、ウォーキングなども腸に刺激を与えるので日常に少しずつ取り入れると良いかと思います♪
そこに、「発酵食品」「食物繊維」を積極的に摂取し、腸内フローラの環境を整えましょう！
体作りの土台として、腸活と食事改善、運動習慣をバランスよく組み合わせて続けることが健康維持への近道に繋がります♪
これからも、皆さんが心身ともに健康でありますよう願いながらブログを投稿していこうと思っておりますので、気になる方は少しでも読んでいただけると幸いです♪
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