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ピラティスサニタス(Pilates Sanitas)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-28 12:10:28.0
- フレイル予防
- こんにちは。
いつもご覧いただきありがとうございます。
今回は、【フレイル予防】について投稿します。
フレイルとは、加齢によって筋力や体力・気力が少しずつ低下し、健康な状態と介護が必要な状態の中間にある段階のことを言います。
年齢を重ねると「何となく疲れすい」「動くのが面倒」「外出の機会が減った」などの変化を感じることはありませんか？
こうした小さな変化は実は『フレイル』のサインかもしれません。
フレイルの初期は、自覚症状が少なく見逃されやすいですが、早めの運動習慣や食生活の見直しでしっかりと予防することができます。
特に重要なのは「筋力」と「社会とのつながり」です。
筋力が落ちると転倒や姿勢の崩れが起こり活動量が減ってしまいます。
そこでおすすめなのが、無理なく続けれる体幹トレーニングやストレッチ、全身をバランスよく使う運動です！
筋肉を偏りなく動かすことで姿勢を整え、日常動作をスムーズにしてくれます◎
年齢に関係なく鍛えることができる為、動けば確実に身体は応えてくれます！
そして、「栄養」と「他者との交流」もフレイル予防にはとても大切です！
タンパク質や野菜をしっかりと摂り、家族・友人との会話や外出の機会を増やすことで、心と体を元気に保つことができます◎
5年後・10年後の未来に向けて、年齢を重ねてもしっかりと動ける身体を作っていきましょう！
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