小顔専門サロン 美容整体院GOAT六本木【ゴート】小顔矯正・小顔整体・顔の歪み矯正
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ゴート 六本木(GOAT)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-01 20:52:37.0
- 顔の歪みはくいしばりによる咬筋の過緊張が原因！？
- 咬筋（こうきん）は食いしばりや歯ぎしりのときに特に使われる筋肉で、こってしまうと顎の痛みや頭痛の原因にもなります。
以下に自宅でできる咬筋のほぐし方をいくつかご紹介します
基本のマッサージ方法（セルフケア）
1. 咬筋の場所を確認
指で奥歯をぐっと噛みしめると、ほっぺの少し後ろあたり（エラの部分）が硬くなるのがわかります。そこが咬筋です。
2. 咬筋マッサージ（指圧）
・人差し指と中指を使って、左右の咬筋をゆっくり円を描くようにマッサージします。
・硬い部分を見つけたら、5～10秒ほど軽く押して深呼吸。
これを左右で2～3分ほど繰り返します。
強く押しすぎると逆効果なので、「ちょっと気持ちいい」くらいの強さで。
3. 咬筋ストレッチ
・顎を「ポカーン」と脱力して、下顎を軽く動かす（前後・左右）。
・ゆっくり「あー」「いー」「うー」と発音**する動きも効果的。
咬筋と顎周りを柔らかく動かすことで血行が促進されます。
4. ホットタオルで温める
・蒸しタオルを咬筋のあたりに2～3分当てるだけで、筋肉がほぐれやすくなります。
・特に寝る前にやると、リラックス効果もあって◎。
おすすめのルーティン（夜寝る前）
・ホットタオルで温める（2～3分）
・マッサージ（左右2～3分）
・軽くストレッチ
→そのままマウスピースを装着（してる場合）
GOATの施術と合わせてセルフケアを行なっていただくことで効果を持続させることdができますのでぜひやってみてください。
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