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アドボディ(ADD BODY)のブログ
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投稿日：2025-11-09 14:47:08.0
- 呼吸と骨盤【産後 更年期 自律神経】
「しっかり寝ても疲れがとれない」
「なんだか腰が重い、気持ちが落ち込む…」
30代を過ぎてから、そんな心と体のゆらぎを感じていませんか？
その原因、もしかしたら「呼吸の浅さ」と「骨盤の不安定さ」にあるかもしれません。
■呼吸と骨盤の深い関係
実は、呼吸と骨盤は連動して動いています。息を吸うと横隔膜が下がり、骨盤底筋も緩みます。反対に息を吐くと横隔膜が上がり、骨盤底筋も引き上がります。この連動が、体幹の安定や自律神経を整えるためにとても重要です。
■こんな不調に心当たりは？
・浅い呼吸が招く不調
疲れやすさ、肩こり、首こりはもちろん、自律神経が乱れやすくなり、気分の落ち込みやイライラの原因にもなります。
・骨盤の不安定さが招く不調
腰痛や姿勢の悪化、下半身のむくみ、女性特有の悩みを引き起こしやすくなります。
■産後・更年期の女性は特に注意
出産は骨盤に大きな変化をもたらし、緩んだままだと呼吸も浅くなりがちです。
また更年期は、ホルモンバランスの乱れから自律神経が影響を受け、無意識に呼吸が浅くなる傾向があります。さらに骨盤周りの筋力も低下しやすいため、様々な不調を感じやすくなるのです。ADD BODYでは、お客様一人ひとりの体の状態に合わせ、骨盤と呼吸の両方からアプローチします。
つらい不調や日々の違和感。
そのサインを見過ごさないでください。
将来の自分にしてあげられること。
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