パーソナルトレーニングジム インプルーブ コトニ
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インプルーブ 琴似(IMPROVE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-22 16:28:27.0
- ダイエット中の食事<おやつ編>パーソナルジム
- ダイエット中に楽しむことができるおやつとしては、ナッツ、高カカオチョコレート、ヨーグルト、チーズ、フルーツなどがおすすめです。これらの食品は、満足感を得やすく、糖質やカロリーが比較的低い傾向にあります。
ナッツ:アーモンド、クルミなどのナッツ類は、健康的な脂質とタンパク質を含み、満足感が高いので、間食としておすすめです.
高カカオチョコレート:カカオ70%以上のチョコレートは、糖質が低く、適量で満足感を得られるため、ダイエット中にも楽しむことができます.
ヨーグルト:無糖または低脂肪タイプのヨーグルトは、乳酸菌が豊富で、腸内環境を整える効果も期待できます.
チーズ:
チーズは、タンパク質とカルシウムを豊富に含み、腹持ちが良いので、ダイエット中のおやつとしておすすめです.
フルーツ:
低糖質なベリー類やリンゴなど、自然な甘さで満足感を得られるフルーツは、間食として最適です.
その他の選択肢:
寒天ゼリー、干し芋、大豆バー、あたりめなどもダイエット中におすすめです.
ダイエット中のおやつを選ぶ際のポイント:
カロリー・糖質:
1日の間食のカロリー目安は200kcal以下、糖質は10g以下を目安としましょう.
栄養バランス:
おやつでタンパク質や食物繊維を意識して摂取し、栄養バランスを整えましょう.
食べ過ぎに注意:
満足感を得られるおやつを選ぶことで、食べ過ぎを防ぐことができます.
腸内環境を意識:
ヨーグルトや発酵食品などを積極的に取り入れ、腸内環境を整えましょう.
甘いものを我慢しすぎない:
甘いものが食べたい時は、低糖質でカロリーの低いおやつを選ぶと良いでしょう.
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