小林整骨院 天満宮のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-28 12:39:42.0
- 季節の変わり目に“体調を崩しにくい身体づくり”を
- こんにちは！小林整骨院天満宮です！
朝晩の気温差が大きくなり、体調を崩しやすい時期になってきましたね。
この時期に「なんとなく身体がだるい」「朝起きてもスッキリしない」と感じる方も多いのではないでしょうか。
その原因の一つが、自律神経の乱れです。気温や気圧の変化に体がうまく対応できず、体温調節や血流のコントロールが乱れることで、疲労感や肩こり、頭痛、胃腸の不調などが起こりやすくなります。
体調を崩しにくくするためには、まず 生活リズムを整えること が大切です。
毎日できるだけ同じ時間に起きて朝日を浴び、夜はスマホを見過ぎずにしっかり睡眠をとりましょう。
また、冷たい飲み物を控えて内臓を冷やさないようにすることもポイントです。
常温のお水や白湯を意識的に摂ることで、代謝が上がり免疫力の維持にもつながります。
次に大切なのが、筋肉と骨格のバランスを整えること。
姿勢の乱れや筋肉の硬さは血流を悪くし、疲れやすさや冷えを招きます。
整骨院での骨盤・背骨の矯正や、硬くなった筋肉をゆるめる施術を受けることで、自律神経のバランスが整いやすくなり、身体の回復力も高まります。
ご自宅では、1日5分の簡単なストレッチを取り入れるのもおすすめです。
特に首をゆっくり回す、肩甲骨を寄せる、背伸びをするだけでも血流が促進され、スッと身体が軽くなります。
入浴時には湯船に10分ほどつかり、しっかり体を温めることで、疲労物質の排出がスムーズになり、睡眠の質も上がります。
「最近疲れが抜けにくい」「季節の変わり目に毎回体調を崩す」という方は、早めに身体のメンテナンスをしておくことが大切です。
整骨院での定期的なケアで、血流・姿勢・自律神経のバランスを整え、体調不良になりにくい身体を一緒につくっていきましょう。
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恩田 浩治オンダ コウジ
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