小林整骨院 天満宮のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 08:47:48.0
- 冬のデスクワーク疲れを防ぐ！肩・腰・目のセルフケア
- 冬は寒さで体が縮こまり、室内で過ごす時間も増えがちです。
その結果、「肩がこる」「腰が重い」「目が疲れる」といったデスクワーク疲れを感じる方が増えます。
長時間の作業や姿勢の固定は、筋肉の硬直や血流の滞りを招き、体の不調を悪化させる原因になります。
特に寒い季節は、肩や背中の筋肉が縮こまりやすく、腰や首への負担も大きくなります。
また、暖房で足元が温まりにくいと血流が滞り、肩こりや腰痛が悪化することも。
目の疲れも、画面の見すぎや姿勢の悪さから起こりやすくなります。
冬のデスクワーク疲れを防ぐ3つのポイント
1時間に1回はストレッチ
肩回し、首の側屈、腰の軽いひねりなど、こまめに動かすことで筋肉がほぐれ血流も改善します。
座る姿勢を見直す
骨盤を立てて背もたれに頼りすぎない姿勢を意識しましょう。
足裏は床につけ、モニターは目の高さに合わせると首や肩の負担が減ります。
目の疲れ対策
20分に1度、遠くを見る・目を軽く閉じるなどで眼筋を休めましょう。
温かい蒸しタオルで目の周りをほぐすのもおすすめです。
整骨院では、肩・腰・首の筋肉を丁寧にほぐし、骨格の歪みを整えることで、
日常のデスクワークによる疲れを根本から改善するサポートを行っています。
「肩や腰がつらい」「目の疲れがひどい」と感じたら、早めのケアで快適な作業環境を作りましょう。
冬でも軽やかに動ける体づくりを意識して、仕事もプライベートも快適に過ごせるようにしていきましょう。
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恩田 浩治オンダ コウジ
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