豊田北口鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-09-12 09:35:43.0
- 「ご自宅でできるツボ押し入門」
- 皆さんこんにちは！
鍼灸といえば「ツボ」が有名ですが、ツボ押しは特別な道具がなくても指先で気軽に試すことができます。ちょっとした不調や気分転換に取り入れる方も多く、ご自宅でできるセルフケアのひとつとしておすすめです。
ここでは日常で使いやすい代表的なものを３つご紹介いたします。
１ 合谷（ごうこく）
手の甲側、人差し指と親指の骨が交わるあたりにあるツボです。肩や首のこり、目の疲れ、頭の重だるさなどに関わるとされ、気分転換にも使われることがあります。親指で心地よい程度に押してください。
２ 足三里（あしさんり）
膝のお皿の外側から指４本分ほど下がったところ、すねの少し外側にあるツボです。昔から胃腸の働きや全身の疲れに関連があるとされ、健康維持のツボとして有名です。歩き疲れやだるさを感じるときに、指先や親指でやさしく押してみるとよいでしょう。
３ 太衝（たいしょう）
足の甲で、親指と人差し指の骨が交わる少し手前にあるツボです。イライラや緊張をやわらげたいときに役立つといわれています。深呼吸をしながら軽く刺激すると、気持ちが落ち着きやすくなる方もいます。
ツボ押しを行うときのポイントは、「強く押しすぎないこと」です。心地よいと感じる強さで、ゆっくり５～10秒ほど押して、同じくらいの時間をかけて離すのを数回繰り返すと、リラックスしやすくなります。
もちろんツボ押しは万能ではありませんが、日々のセルフケアとして上手に取り入れることで、体調管理やリフレッシュのきっかけになるかもしれません。気になる不調が長引く場合には、無理をせず専門家にご相談ください。
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