豊田北口鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-09-14 11:38:51.0
- 「雨の時期に増える頭痛やむくみへの対策」
- 皆さんこんにちは！
最近雨が多く、「頭が重い」「体がむくみやすい」といった声をよく耳にします。
しとしとと雨が続き、気圧や湿度が変わりやすいこの季節は、体にさまざまな影響を与えやすいといわれています。
まず、頭痛についてです。雨の日は気圧の変化が大きく、自律神経の働きが乱れやすくなります。血管の収縮や拡張が不安定になることで、頭の重だるさや痛みが出ることもあるようです。こうしたときは、こめかみを強く押すのではなく、首や肩の血流を整えることがポイントです。蒸しタオルを首の後ろに当てて温めると筋肉がゆるみ、スッと楽になる方もいらっしゃいます。
次に、むくみです。湿度が高い季節は体の水分代謝が滞りやすく、特に足の重だるさやむくみが気になる方が増えます。デスクワークや長時間の立ち仕事で同じ姿勢が続くと、さらに血流やリンパの流れが停滞しやすくなります。休憩時間に足首を回したり、ふくらはぎを軽くもみほぐしたりすることで、循環が促されやすくなります。
セルフケアとしておすすめなのが、ツボ押しです。足首の内くるぶしの上にある「三陰交（さんいんこう）」は、水分代謝に関連があるといわれ、むくみや冷えが気になるときに活用されます。優しく数回押すだけでもリフレッシュのきっかけになるかもしれません。
もし頭痛やむくみが続くようであれば、体の巡りや自律神経の働きが大きく影響している可能性があります。その場合は鍼灸や手技で筋肉を整えることで、症状の軽減につながるケースもあります。
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