豊田北口鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-09-15 17:06:37.0
- 「姿勢を整えて不調を防ぐ」
- 皆さんこんにちは！
日常生活の中で「気づくと猫背になっている」「スマホを見る姿勢がつらい」と感じることはありませんか？姿勢の乱れは見た目の印象だけでなく、体の不調にもつながるといわれています。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用は、頭が前に出て背中が丸くなりやすく、首や肩に負担をかけます。この状態が続くと筋肉が緊張し、肩こりや頭痛を引き起こすこともあります。また、腰が反りすぎたり丸まったりすることで、腰痛や疲労感が出るケースも少なくありません。
正しい姿勢の基本は「耳・肩・骨盤が一直線に並ぶこと」といわれています。椅子に座るときは、深く腰をかけ、背もたれに軽く背中をつけると安定しやすくなります。足の裏をしっかり床につけることも大切なポイントです。立っているときは、お腹に軽く力を入れ、顎を引いて背筋を伸ばすだけでも印象が大きく変わります。
セルフケアとしては、胸を開くストレッチや肩甲骨を動かす運動が効果的です。両手を後ろで組んで胸を広げたり、肩を大きく回したりするだけでも、凝り固まった筋肉がやわらぎ、呼吸も深くなりやすくなります。
それでも姿勢が崩れてしまうのは、筋肉のアンバランスや骨格の歪みが関係している場合があります。そのようなときには、整骨や鍼灸で体を整えることで、自然に良い姿勢を取りやすくなる方もいらっしゃいます。
毎日の習慣が姿勢をつくり、姿勢が体調に影響を与えます。まずは「少し背筋を伸ばしてみる」ことから始めてみませんか？小さな意識の積み重ねが、将来の健康につながります。
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