豊田北口鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-16 11:06:41.0
- 「水分補給で体を整える」
- 皆さんこんにちは！
皆さまは普段、一日にどれくらい水分をとっていますか？「喉が渇いたときだけ飲む」という方も少なくありませんが、実はそれでは足りないこともあります。人の体はおよそ60％が水分でできているといわれ、体の巡りや代謝を保つために欠かせない存在です。
水分が不足すると血流が滞りやすくなり、肩こりや頭の重さ、むくみなどの不調を感じやすくなることがあります。特にエアコンの効いた室内では、自分では気づかないうちに体が乾燥していることもあり、思った以上に水分が失われているのです。
では、どのように水分補給を意識すればよいでしょうか。
まず大切なのは「こまめに飲む」ことです。一度にたくさん飲むよりも、少しずつ分けて口にする方が体に吸収されやすいといわれています。目安としてはコップ一杯を数時間ごとにとると無理がありません。
また、飲み物の種類も大切です。コーヒーや緑茶には利尿作用があるため、水分補給としては水や麦茶がおすすめです。冷たい飲み物を一気に飲むと胃腸に負担がかかることもあるため、常温やぬるめの飲み物を選ぶと安心です。
もし「水分はとっているのに体が重い」と感じる場合には、血流や代謝が滞っている可能性があります。そのようなときには、体を温めたり、鍼灸や手技で巡りを整えることで、余分な水分が流れやすくなるケースもあります。
水分補給は健康の基本でありながら、意外と見落とされがちな習慣です。毎日の小さな意識が体調を守る第一歩になります。ぜひ今日から「こまめな一杯」を取り入れてみてください。
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