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律のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-21 12:45:23.0
- 白髪ってなんでなる？
＜白髪の原因＞
白髪は、髪の色を作るメラニン色素が減少することで発生します。加齢だけでなく、生活習慣やストレスも関係しているので、原因を知って適切な対策をしましょう！
白髪の主な原因
１. 加齢（老化）
→ 年齢とともにメラニンを作る細胞（メラノサイト）の働きが弱まる
２. ストレス
→ 自律神経が乱れることで血流が悪くなり、メラノサイトの機能が低下
３. 栄養不足
→ 亜鉛・鉄・ビタミンB群・タンパク質が不足すると、メラニンが作られにくくなる
４. 睡眠不足・生活習慣の乱れ
→ 成長ホルモンの分泌が減り、細胞の修復が追いつかなくなる
５． 紫外線ダメージ
→ 頭皮がダメージを受け、メラノサイトが衰える
６. 遺伝の影響
→ 親が若白髪の場合、遺伝の影響で早く白髪が出ることも
＜白髪を予防＞
栄養バランスの良い食事を心がける
→ **亜鉛（牡蠣・ナッツ）・鉄（レバー・ほうれん草）・ビタミンB群（卵・大豆）**を意識して摂る
ストレスを溜めない
→ 適度な運動やリラックス習慣（入浴・瞑想など）を取り入れる
頭皮マッサージをする
→ 血行を良くし、栄養をしっかり届けることでメラノサイトの働きをサポート
睡眠の質を上げる
→ 以前は「22時～2時が成長ホルモンのゴールデンタイム」と言われていましたが、実は “入眠後の3時間” に最も多く分泌されることがわかっています。**深い睡眠（ノンレム睡眠）**の最初のサイクルで、成長ホルモンが最大量分泌される
紫外線対策をする
→ 帽子やUVスプレーで頭皮を守る
ヘッドスパや育毛ケアを取り入れる
→ 頭皮環境を整え、メラノサイトを活性化！
白髪は完全に防ぐことは難しいですが、生活習慣を見直すことで予防＆進行を遅らせることが可能！
毎日のケアで健康な髪をキープしましょう♪
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