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律のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-26 13:35:13.0
- 産後脱毛とは？
＜産後脱毛とは？＞
出産後、急に髪が抜けてびっくりすることがありますよね？これは「産後脱毛（分娩後脱毛症）」と呼ばれ、ほとんどのママが経験する自然な現象です！ 正しいケアをすれば早めに改善できます！
＜ 産後に髪が抜ける理由＞
＊ ホルモンバランスの変化
→ 妊娠中は女性ホルモン（エストロゲン）が増加し、髪の成長が促進される
→ 産後にホルモンが急減し、一気に髪が抜けやすくなる
＊ 育児ストレス＆睡眠不足
→ 出産後の環境変化、授乳や夜泣きでの睡眠不足が自律神経を乱し、血行が悪化
→ 頭皮に栄養が届きにくくなり、髪が抜けやすくなる
＊ 栄養不足
→ 産後は母乳育児や体の回復で栄養が不足しがち
→ 髪に必要な栄養（タンパク質・鉄・亜鉛・ビタミン類）が足りなくなり、抜け毛が増える
＊ 頭皮の血行不良
→ 授乳や抱っこで前かがみの姿勢が増え、肩こりや血流の悪化が進む
→ 髪を作る毛母細胞が栄養不足になり、成長が遅れる
＜ 産後脱毛の解決方法＆ケア方法＞
1. 栄養バランスの良い食事をとる
→ 髪の成長に必要な栄養素を意識的に摂取！
・ タンパク質（肉・魚・卵・大豆）
・ 鉄分（レバー・ほうれん草・ひじき）
・ 亜鉛（牡蠣・ナッツ・チーズ）
・ ビタミンB群（玄米・納豆・アボカド）
2. 頭皮マッサージで血行促進
→ シャンプー時やお風呂上がりに頭皮マッサージをすると、血流が良くなり髪の成長が促進！
→ ヘッドスパでしっかりほぐすこともおすすめ
3. ストレスを溜めない＆リラックス
→ 育児の合間に深呼吸、軽いストレッチ、アロマなどでリラックス
→ ヘッドスパもおすすめ！
4. 良質な睡眠をとる（短くても深く！）
→ まとまった睡眠がとれなくても、昼寝やリラックス時間を確保することが大事
5. 刺激の少ないシャンプーを選ぶ
→ アミノ酸系の優しいシャンプーで、頭皮の負担を軽減！
6. 育毛剤やトリートメントを活用
→ 産後でも使える低刺激な育毛ローションやトリートメントで、毛根ケアを強化
7. 「一時的なもの」と気楽に構える
→ 産後脱毛は一時的で、通常1年以内に回復することが多い！
焦らずにケアを続ければ、自然と髪は元に戻ります！
無理せず、自分をいたわりながら産後の髪の健康を取り戻しましょう♪
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