ユルメール 整体院(ulmer)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-03 10:04:09.0
- 肩こりがひどい人に共通する5つの生活習慣とは？
- 「肩が重い」「首や肩がガチガチでつらい」―そんな肩こりに悩む方は多いですが、実は日常生活の中に原因が隠れていることが少なくありません。ここでは、肩こりがひどい人に共通する5つの生活習慣をご紹介します。
1. 長時間のデスクワーク
パソコン作業やスマホ操作で前かがみの姿勢が続くと、肩や首の筋肉に大きな負担がかかります。血流が悪くなり、筋肉が硬くなることで肩こりを引き起こします。
2. 運動不足
肩周りの筋肉や背中の筋肉が弱いと、姿勢を支える力が足りず肩こりになりやすくなります。軽いストレッチやウォーキングで血流を促すことが大切です。
3. 睡眠環境の乱れ
高さや硬さが合わない枕や寝姿勢の悪さも肩こりの原因に。寝ている間に肩周りの筋肉が休めないと、慢性的なコリにつながります。
4. ストレスの蓄積
ストレスがたまると無意識に肩に力が入りやすくなります。交感神経が優位な状態が続くと、筋肉が緊張したまま固まってしまい、肩こりが慢性化します。
5. 長時間の同じ姿勢
仕事や家事で同じ姿勢が続くと、特定の筋肉だけが緊張し続け、肩こりが悪化します。定期的に肩や首を動かすことが予防につながります。
肩こりは「揉めば治る」という一時的な対処だけでは根本改善は難しいです。整体では、肩や首だけでなく、背骨や骨盤の歪みを整え、筋肉のバランスを調整することで肩にかかる負担を減らし、慢性的な肩こりの改善が期待できます。
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