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ゼンス整体 下北沢院(ZENCE整体)のブログ
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投稿日：2025-04-21 15:00:48.0
- 暖かい日は増えてきたけど……
- 日中は少しづつ暖かい日も増えてきて過ごしやすくなってきましたね！
しかし、なんかだるさがあるなぁー、こんなことありませんか？
それ、寒暖差によるものかもしれません！
寒暖差による体のだるさの主な原因は、自律神経の乱れです。
寒暖差で自律神経が乱れるメカニズム
自律神経（交感神経と副交感神経）は、体温調整や内臓の働きをコントロールしています。
急な気温の変化が続くと、その調整に負荷がかかりすぎてバランスが崩れます。
● たとえば…
朝は10℃ → 昼は25℃ みたいな日が続く
エアコンで室内と外の温度差が大きい
暖かい日と寒い日が日替わりで来る
こうした環境では、体が「暑さ用」と「寒さ用」の調整を何度も行わされて疲弊します。
具体的な原因・影響まとめ
・急激な温度差→体温調節でエネルギーの消耗が増える
・自律神経の切り替え過多→疲れやすく、だるさや眠気が出る
・血管の収縮、拡張が激しい→頭痛、肩こり、手足の冷えが出る
・睡眠の質が落ちる→回復力が落ちて、日中の倦怠感が増す
こんな人は特に影響を受けやすいです！
睡眠不足ぎみ
ストレスが多い
運動不足
冷え性・低血圧
もともと自律神経が乱れやすい体質
以下のような対策があります！
服装でこまめに温度調節（薄手の羽織など）
湯船に浸かって体を温める
朝日を浴びて体内リズムを整える
軽い運動やストレッチ（自律神経を整える）
冷たいものを控える
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当院は慢性的な肩こり、腰痛などの症状から姿勢改善、予防施術を得意としております。
骨格矯正、呼吸施術から根本的なアプローチをします。
痛みが慢性化すると、日常の生活に影響を及ぼします。
身体のことや整体にお困りの方はぜひ一度お越しくださいませ！
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