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ゼンス整体 下北沢院(ZENCE整体)のブログ
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投稿日：2025-10-21 14:55:27.0
- 睡眠の質、悪くなっていませんか？
- 夜に寝ているはずなのに、昼間に眠くなってしまうという症状が増えています！
睡眠時無呼吸症候群などでそもそも脳が休まっていないとも考えらるのですが、自分でできる対処法をご紹介します。
一日中に眠気が取れない人がするべきことー
1、適度な運動やストレッチを習慣化する運動やストレッチをすることで、体の疲れを解消し、睡眠の質が向上します。寝る前に軽いストレッチをすることもおすすめです。
2、寝る前のスマホやパソコンをやめる寝る前にスマホやパソコンを使うと脳が覚醒し、眠れなくなることがあります。寝る30分前にはこれらを控え、リラックスできる環境を作りましょう。
3、朝起きたら太陽の光を浴びる
朝に太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされ、日中の眠気を防ぎやすくなります。
4、夕方以降のカフェイン摂取を控えるカフェインには覚醒作用があり、夕方以降に摂取すると睡眠に影響を与えます。寝る前のカフェイン摂取は控えめにしましょう。
5、整体の施術を受ける
整体で筋肉の緊張をほぐすことで、自律神経の乱れを整え、眠気の改善が期待できます。定期的なメンテナンスで体の疲れを取ることが有効です。
当院は慢性的な肩こり、腰痛などの症状から姿勢改善、予防施術、自律神経症状を得意としております。
骨格矯正、呼吸施術から根本的なアプローチをします。
痛みが慢性化すると、日常の生活に影響を及ぼします。
身体のことや整体にお困りの方はぜひ一度お越しくださいませ！
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東京都世田谷区代沢5-31-3 エクセレント下北沢202
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