プライベートサロン アンジュ
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アンジュ(ANGE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-28 12:23:39.0
- 更年期に必要な栄養素は今補充！！！
- 女性ならいつかはやってくる更年期。
更年期は閉経の前後５年間ぐらいといわれていますが、近年では前後１０年と広範囲でとらえていもいいのでは？というぐらい更年期症状っていっぱいあるんです。
代表的な更年期症状
〇ホットフラッシュ
〇イライラ、気分の波が大きい
〇疲れやすい、だるい
〇頭痛、めまい、ふらつき
〇肩こり、腰痛、関節の痛み
なぜこのような症状が起きるかというと
エストロゲンが不足する過程にあります。このエストロゲンが急激に不足することによって身体が耐えられなくなりいろんな不定愁訴が起きてきます。
今、更年期症状の緩和するアイテム、サプリは色々でていますが、
必要なのは更年期がきても耐えうる身体！！！！
そのためには、若いときからしっかり栄養を吸収しておかないといけない。
ほんと、更年期症状は今まで自分が培ってきた身体の土台の通信簿になります。
意識してほしいのが
もう栄養の絶対代表格、ビタミンＣ！！！これはほんと必須です。
〇ビタミンＣ
〇ビタミンＤ
〇ビタミンＫ
〇カルシウム
〇オメガ３
〇タンパク質
〇抗酸化物質他もろもろ。
あとは規則正しい生活習慣
〇筋トレ
〇有酸素運動
〇日光浴
〇正しい睡眠習慣
〇禁煙
〇禁酒
〇腸活
今からでも遅くない！！
今の身体を綺麗に健康に元気にキープするためにも
これからくる更年期、更年期真っ只中、更年期もう終わるころ、しっかり必要な栄養素を補っていきましょう(#^^#)
更年期症状がない、そんなにきつくなかったという方は
若いときに運動していた方や規則正しい生活習慣やちゃんと栄養を摂られていた方が多いです♪
昨日のドクターの栄養学のセミナーでいち早くおつたえしたかったので急いでブログにしました！！！
また続きもお伝えしていきますね(#^^#)
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