プライベートサロン アンジュ
- エステ
- リラク
- 大阪府大阪市北区天神橋３丁目６-５ BERNINI MINAMIMORIMACHI １００４号室
- 地下鉄谷町・堺筋線南森町駅徒歩7分/堺筋線扇町駅徒歩4分/JR環状線天満駅徒歩5分
アンジュ(ANGE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-30 15:28:50.0
- 女性の意識したい栄養素。更年期くるまでに！！
- 先日お話しました更年期に必要な栄養素。
これはちゃんと若い時ｊから貯蓄していったほうがいいのですが、
その栄養素の中の特に摂取してほしいものをピックアップ！！！
【 ビタミンC】
ビタミンCは、コラーゲンの生成に欠かせない栄養素。
お肌のハリを守り、シミやくすみを防ぐ働きもあります。
さらに、ストレスホルモンの分泌を整えるサポートもしてくれるので、更年期のイライラや疲れやすさにも◎。
おすすめ食品：キウイ、赤パプリカ、ブロッコリー、柑橘類
【ビタミンD】
エストロゲンの減少により、更年期以降は骨密度が低下しやすくなります。
ビタミンDはカルシウムの吸収を高め、骨を強く保つために欠かせません。
また、最近の研究では「幸福ホルモン・セロトニン」との関係も注目されています。
おすすめ食品：鮭、サンマ、きのこ類、卵黄、日光浴も大切！
【ビタミンK】
ビタミンKは、骨の形成を助けるたんぱく質「オステオカルシン」の働きを活性化します。
ビタミンDと一緒に摂ることで、よりしっかりとした骨づくりをサポート。
おすすめ食品：納豆、小松菜、ブロッコリー、海藻類
【カルシウム】
カルシウムは、骨や歯の材料としてはもちろん、神経の安定にも関係しています。
更年期の不安感や睡眠の質にも関わるため、毎日意識したい栄養素です。
おすすめ食品：小魚、チーズ、ヨーグルト、豆腐、青菜
【オメガ3脂肪酸】
オメガ3脂肪酸（EPA・DHA・α-リノレン酸）は、血液をサラサラにし、炎症を抑える働きがあります。
ホルモンの材料にもなるため、更年期のほてりや気分の落ち込みにも良い影響が。
おすすめ食品：サバ、イワシ、アマニ油、えごま油、クルミ
【タンパク質】
女性ホルモンの減少によって筋肉量が落ちやすくなる更年期。
しなやかな身体づくりのためには、質の良いたんぱく質が欠かせません。
お肌のハリや髪のツヤにも直結します。
おすすめ食品：鶏むね肉、魚、卵、大豆製品、ギリシャヨーグルト
#再生美容#若返り#アンチエイジング#エイジングケア#毛穴#毛穴洗浄#ピーリング#ハーブピーリング#韓国肌#ララピール#ガリレオピーリング#ハリコスメ#デリケートゾーンケア#おまたケア#インナーケア#ファスティング#乳酸菌#腸活#デトックス#フェイシャルサロン大阪#南森町エステ#天満エステ#天神橋筋商店街#更年期#更年期症状#エストロゲン
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥11,700 【産毛ごっそり！毛穴レススベスベお肌へ】スキンケアWAX脱毛【お土産付】
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-07
-
●2025-11-05
-
●2025-11-04
-
●2025-11-02
-
●2025-10-31
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（22）
- 2025年9月分（19）
- 2025年8月分（23）
- 2025年7月分（22）
- 2025年6月分（25）
- 2025年5月分（26）
- 2025年4月分（24）
- 2025年3月分（15）
もっと見る
アンジュ(ANGE)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥7,900 【NEW！】平日限定エステダーマ/シミしわ徹底ケア〈お顔〉
|
|
新 規 |
¥4,900 【平日限定】毛穴洗浄コースが￥4900。お顔の毛穴の汚れをごっそりオフ！
|
|
新 規 |
¥16,830 人気No１【《顔+首デコルテ》瞬時にお肌ぷるぷる艶肌】ピーリング(剥離なし)
|
|
新 規 |
¥9,900 【《お顔》瞬時にお肌ぷるぷる艶肌へ】フェイシャルピーリング(剥離なし)
|
|
新 規 |
¥16,500 【肌質改善】毛穴・乾燥肌・シミ・しわ・たるみ肌。美容成分の微細針導入！
|
|
新 規 |
¥16,500 【肌質改善】ニキビ・角質肥厚・皮脂過多・凸凹肌。美容成分の微細針導入！
|
