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スリーエス 京都四条烏丸Studio(SSS)のブログ
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投稿日：2025-07-18 16:53:48.0
- 呼吸の求心性と遠心性/ストレッチ/肩こり/腰痛/健康
- こんにちは！
sss京都四条烏丸Studioです！
普段から何気なくしている呼吸ですが、吸う息と吐く息で役割が違うのをご存知でしたか？
まず吐く息は求心性と言い、外から中心である体幹部に向かうような動きをします。息を吐いたときに、力が抜けて丸まりやすくなるのも、それが理由です。
吸う息は遠心性と言い、中心から外に向かって広がるような動きで、吸う息によって姿勢が伸びる方向性に行きやすくなるということです。
つまり、息が吸えなくなると、自然と相対的に求心性が強くなり姿勢が悪くなってしまうということです。しかしここで重要なのは「なぜ吸えなくなってしまったのか」ということです。吸えていないから単純に息を無理やり吸っていても呼吸は深くなっていきません。
まずは吐ききることが出来ていなかったり、横隔膜が使えていない可能性が高いです。それができるようになると、力みなく呼吸が深くなり、しっかり吐くことが出来るので結果としてしっかり吸うことが出来るようになります。
ですので皆さんも、息を吐ききることと横隔膜のストレッチを頑張ってみてください！/ストレッチ/肩こり/美姿勢/猫背改善/肩こり/腰痛改善/姿勢改善/肩こり/腰痛/首こり/ダイエット/慢性通/肩こり/慢性疼痛/整体/肩こり/骨盤矯正/小顔/健康/肩こり/肩甲骨/疲労/肩こり/呼吸/睡眠/肩こり/五十肩/肩凝り/首凝り/頭痛/肩こり/足つぼ/耳つぼ/痩身/肩こり/たるみ/むくみ/肩こり
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