わくわく整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-20 14:58:10.0
- 秋バテ卒業！免疫力UP×骨盤矯正
富田林市の わくわく整骨院です。
朝晩の冷え込みや乾燥で体がこわばりやすい10月は、自律神経が乱れやすく、結果として免疫のコンディションにも影響が出やすい季節です。
当院では 骨盤矯正×呼吸の使い方×必要に応じた鍼灸 で、土台から整える秋のコンディショニングをサポートします。
※効果には個人差があります。医療機関での診断・治療を妨げるものではありません。
なぜ「骨盤矯正」が免疫コンディションの土台になる？
姿勢と呼吸の関係：骨盤の前後バランスが崩れると胸郭が硬くなり、呼吸が浅くなりがち。ゆったり吐ける呼吸は自律神経の安定に役立ち、体調管理を後押しします。
巡り（循環）のサポート：骨盤～股関節がスムーズに動くと、下半身のポンプ機能が働きやすくなり、血流・体温の維持をサポート。冷え対策にも。
日常動作の質が上がる：土台が整うと、歩く・座る・立つで余計な緊張が減り、疲れにくい体へ。
今日からできる 秋の免疫×骨盤セルフケア（3分）
骨盤ロッキング（前後）×10回
椅子に深く座り、骨盤を軽く前→後ろへ。腰で反らず、みぞおちはふわっと。
長く吐く呼吸30秒×2セット
鼻から吸い、口をすぼめて細く長く吐く（お腹がゆっくりへこむ感覚）。
股関節まわし×左右10回
太もも付け根から大きく円を描くように。冷えや張りをリセット。
痛みやしびれが出る場合は中止し、専門家へご相談ください。
当院の「秋コンディショニング」プラン例
骨盤矯正：傾き・ねじれをやさしく調整
胸郭モビリティ：肋骨まわりをゆるめて“吐ける呼吸”へ
鍼灸（必要に応じて）：深層のこわばり・冷え対策をサポート
ホームケア指導：3分ルーティンと生活の工夫（入浴・就寝前ストレッチ）
最近、疲れが抜けない・朝晩の冷えでこわばると感じる方は、土台（骨盤）と呼吸を整えるところから始めてみませんか？
#わくわく整骨院 #富田林市 #南河内 #秋 #免疫ケア #骨盤矯正 #姿勢改善 #呼吸改善 #温活 #冷え対策 #自律神経ケア #鍼灸 #整体院 #筋膜リリース #セルフケア #体の歪み改善 #腰痛予防 #肩こり予防 #コンディショニング
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